Questi semplici esercizi di capacità polmonare semplificano la respirazione della maschera

Esercizi di capacità polmonare per rendere più semplice la respirazione della maschera facciale

1. Respirazione per le labbra increspate

Con il collo e le spalle rilassate, inspira lentamente attraverso il naso per il conteggio di tre, mantenendo la bocca chiusa. Quindi, espira lentamente tutta l'aria dai polmoni attraverso le labbra increspate per un conteggio di sei (o almeno, più lentamente di quanto l'hai inalato). Questo ti aiuterà a rallentare il ritmo della respirazione e portare più ossigeno nelle alette, permettendoti di controllare meglio il respiro.

2. Respirazione della pancia

Inizia inalando profondamente attraverso il naso per il conteggio di tre, concentrandosi su come la pancia si riempie di aria (puoi mettere le mani sullo stomaco per avere un'idea del suo movimento). Quindi, espira attraverso la bocca e conta fino a sei (o anche meglio, contano fino a nove), mantenendo il collo e le spalle rilassate per forzare il diaframma a fare tutto il lavoro.