Questo allenamento HIIT a basso impatto di 15 minuti funziona senza sacrificare le articolazioni

4. Affonamento a tre punti

Alzati in piedi e fai un passo avanti in un affondo. Spingere il piede destro e tornare indietro in un altro affondo (in modo che il tuo Sinistra Il piede è in avanti ora). Guida rapidamente il ginocchio destro nel petto. Accendi i lati e continua a alternarti per i successivi 45 secondi. Riposa per 15.

5. Impulso di tricipite a burpee

(Vedere! Puoi ancora ottenere un burpee nell'uso di uno stile a basso impatto!) Inizia in posizione di tavola. Piega i gomiti indietro solo leggermente tre volte rapidamente. Cammina entrambi i piedi accanto alle tue mani. Solleva il busto e raggiungi il cielo. Posiziona le mani a terra e torna indietro nella tavola. Continua per altri 45 secondi. Quindi riposa per altri 15.

Fai una pausa minuto, quindi ripeti l'intero circuito altre due volte.