Questo allenamento di 8 minuti si estende, rafforza e mobilita il tuo corpo per una migliore postura

"Così tante persone mi dicono sempre che vogliono migliorare la loro postura perché trascorrono così tante ore al loro computer a scrivere", afferma de Winter. “Quindi questa classe è per te."

De l'inverno inizia con alcuni esercizi di mobilità della schiena e della colonna vertebrale. Incoraggia gli studenti a rendere questi movimenti il ​​più grandi possibile per ottenere quella massima rotazione articolare.

Successivamente, farai una serie di esercizi basati sulla posizione di Superman. Questi hanno lo scopo di attivare tutto il tuo corpo posteriore e rafforzare "quegli importanti muscoli posturali che supportano le nostre spalle e si rafforzano attraverso le spalle", afferma de Winter.

Infine, un set di push-up e variazioni di push-up rafforzerà e aprirà il petto. Aggiungerai tratti di braccio per aiutare a mobilitare quelle spalle. Avvialo con alcuni apri del torace e in meno di 10 minuti, ti sei preparato per camminare alto e forte.