Questa mossa yoga che aumenta il cervello migliora la concentrazione in 60 secondi piatti

Hai bisogno di migliorare la tua concentrazione? C'è una mossa yoga per questo. E la parte migliore è che puoi farlo in meno di un minuto tra le riunioni per aiutarti a rifocalizzare la tua attenzione mentre la tua mente inizia a vagare.

L'esercizio di potenziamento del cervello di 60 secondi è semplice. Stai sul tuo tappetino da yoga con i piedi leggermente più largo della larghezza dell'anca, quindi ti muovi ripetutamente tra in piedi con le braccia sopra la testa per piegare il corpo a metà, appendere la testa tra le gambe e gettando le braccia dietro di te.

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Esperti in questo articolo

• Adriene Mishler, fondatore di Yoga con Adriene

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"Permette al sangue di fluire nella direzione opposta rispetto a forse se sei stato seduto in posizione vertica. "Questo è ottimo per quando hai solo bisogno di qualcosa di qualcosa per aiutarti a concentrarti o rifocalizzare."

L'esercizio di yoga che aumenta il cervello di 60 secondi

1. Inizia verso la parte superiore del tappetino. Stai con i piedi un po 'più larghi della larghezza dell'anca.
2. Inalare e raggiungere il cielo.
3. Espira e piega le ginocchia.
4. Manda lentamente indietro le ossa e piega la parte superiore del corpo, portando la pancia verso le cosce.
5. Getta le mani dietro di te.
6. Inspira e spazza le mani verso il cielo.
7. Ripeti i movimenti, accelera le cose e entra in un ritmo. Continua per 60 secondi.
8. Finire allungandoti e riunendo i palmi delle mani sopra la testa.
9. Porta lentamente le mani lungo la linea mediana nello spazio del tuo cuore.

Successivamente, prova questo flusso energizzante:

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