7 modi per migliorare la circolazione sanguigna in modo naturale

Muovi il tuo corpo

Il modo più veloce per migliorare la circolazione sanguigna è (sorpresa!) esercitarsi. Ti muoverai subito quel sangue, inoltre aiuterai a mantenere la salute vascolare a lungo termine. "L'esercizio fisico consente alle valvole venose di pompare il sangue verso l'alto verso il cuore e mantenere la circolazione in movimento", DR. Denniston dice. “Promuove anche la crescita della formazione di nuovi vasi sanguigni quando gli attuali vasi sanguigni hanno blocchi dalla placca."L'esercizio non deve essere intenso. Anche solo fare una passeggiata aiuterà.

Mangia prodotti colorati

Una dieta piena di molto colore può aiutare la circolazione, grazie ai flavonoidi-un gruppo di fitonutrienti responsabili di dare alle piante i loro colori vividi. More specificamente, prova a mangiare antociani, un gruppo di flavonoidi ricchi di antiossidanti che aiutano a proteggere il rivestimento dei vasi sanguigni. "Mangiare cibi ricchi di flavonoidi come frutta, verdura e spezie rafforzano l'integrità delle pareti dei vasi sanguigni e reprime l'infiammazione che può compromettere il rivestimento dei vasi sanguigni", DR. Denniston dice.

Inoltre, aggiunge: "Alimenti come semi di melograno e barbabietole aumentano un composto nel sangue chiamato ossido nitrico, che dilata i vasi sanguigni per consentire un maggiore flusso sanguigno", DR. Denniston dice. “L'ossido nitrico in questi alimenti aiuta anche a mantenere le pareti dei vasi sanguigni sani e liscio."Metti il ​​tuo Instacart con cibi come bacche, cavoli viola e patate dolci viola.

Indossare calze a compressione

Se uno dei tuoi sintomi di scarsa circolazione sanguigna è vene varicose, DR. Brotman O'Neill consiglia di indossare calze a compressione. Tuttavia, se non vedi un miglioramento indossandoli, consulta il tuo medico.

Continua a muoverti

Più stai, meno sangue scorre. "Stare per lunghi periodi di tempo provoca un raggruppamento di sangue nelle gambe inferiori, il che aggiunge pressione alle vene delle gambe e compromette la loro integrità strutturale", DR ", DR". Denniston dice. “La camminata consente alle valvole venose di pompare il sangue verso l'alto verso il cuore e mantenere la circolazione in movimento."Lo stesso vale per sedersi troppo a lungo. Prova a fare degli esercizi per le gambe per far fluire di nuovo il sangue.

Considera erbe e integratori

Le erbe e le spezie sono state usate per centinaia di anni per migliorare il flusso sanguigno, ma assicurati di verificare prima con il medico per affrontare eventuali cause sottostanti. Dr. Denniston raccomanda erbe come Gotu Kola, Ginkgo Biloba e cenere pungente, nonché spezie come zenzero, cayenna e rosmarino che possono essere utilizzati nel cibo o nel tè. Per le vene varicose in particolare, suggerisce erbe come la castagna e la scopa di macellai.

Se sei aperto a integrare la tua dieta, DR. Denniston raccomanda a Cayenne e Ginkgo Biloba entrambi stimolanti circolatori. "Cayenne aiuta a stimolare il flusso sanguigno e Ginkgo Biloba migliora la circolazione dilagando i vasi sanguigni, permettendo a più sangue di muoversi attraverso di loro", DR ". Denniston dice. Un altro a cui pensare? Berry di biancospino, poiché aiuta a normalizzare la pressione sanguigna e la funzione cardiaca, impedisce la formazione della placca di accumulare nelle arterie e migliora l'integrità dei vasi sanguigni.

Sapere quando è il momento di vedere un medico

Sebbene ci siano modi in cui è possibile migliorare la circolazione del sangue in modo naturale, segni è tempo di vedere un medico includere varicosità dolorose, edema (alias gonfiore), dolore alle gambe mentre cammina e ferite alle gambe. Dolore al petto? Portati al pronto soccorso, stat. Dr. Brotman O'Neill afferma che la malattia vascolare non trattata può avere gravi effetti collaterali come infarto, ictus e ischemia degli arti (o grave blocco delle arterie). Quindi prendi quel sangue che scorre, amici. Il tuo corpo ti ringrazierà.