Questa tavola Dancing Bear fa ringhiare i tuoi obliqui

E per rendere le cose anche Più forte? Funk up Your Dancing Bear Plank abbinandolo a un idrante, calciando un ginocchio di lato (pur manuando l'altro sopra il suolo) tra ciascun rappresentante. "Aggiungendo un idrante nell'orso danzante puoi bruciare i glutei, il nucleo e le spalle", afferma Hudoba. E se vuoi davvero essere un masochista con la tua routine di costruzione muscolare, puoi lanciare una mini fascia intorno ai tuoi piedi o provare il muoversi in cima a una serie di cursori per un po 'di resistenza extra o allenamento di instabilità, rispettivamente.

Ora, vai selvaggi e prova la tavola da ballo da solo. Basta essere avvertiti: i tuoi oblique ringhiaranno per giorni dopo aver finito.