Ecco come dovresti sederti durante tutti i tuoi pasti per promuovere una migliore digestione

Anche una volta che tutti i piatti sono stati eliminati, vale la pena continuare il lavoro di base dopo cena. Il gastroenterologo Niket Sonpal, MD, afferma che gli allenamenti di base superano tutti gli altri quando si tratta di affrontare la costipazione (una quarantena di problemi ha provocato il meglio di noi). "Quando ti alleni, ti stai spingendo in giro e stai anche contraggendo quei muscoli fondamentali, il che aiuta a far avanzare la cacca", dice

Per promuovere una migliore digestione ad ogni pasto, dovresti sederti a terra, ringraziare il tuo piatto di cibo, coinvolgere il tuo nucleo e cercare di rilassarti. Ha funzionato per migliaia di anni in tutto il mondo e potrebbe funzionare anche per te.