Questo sesto senso trascurato potrebbe essere la chiave per una migliore postura e l'equilibrio, sono 5 modi per migliorarlo

Posa l'equilibrio basato sullo yoga

"La posa dell'albero o una posa di bilanciamento a gamba singola è un posto eccellente per iniziare", afferma Taylor. “Stai su un piede e fingi che qualcuno stia tirando su una corda immaginaria dal tuo piede stabile da terra attraverso la corona della testa."Ciò ti permetterà non solo di concentrarti e migliorare il tuo equilibrio, ma aiuta anche a formare quella concentrazione acuta, notando come ti senti e dove ti trovi nello spazio.

Guarda Lena Dunham Pratica l'albero posare con il suo istruttore di yoga Beth Cooke:

Messa a terra

A volte chiamato "messa a terra", Taylor suggerisce di risvegliare il tuo corpo fisico attraverso un po 'di tempo a piedi nudi all'esterno. “Cammina fuori a piedi nudi e senti il ​​terreno sotto di te, che si tratti di sabbia o erba o pavimentazione. Stai con entrambi i piedi a terra e mettiti in contatto con la natura E te stesso!"Aggiunto bonus: riduzione dello stress.

Pliometria

"Il luppolo laterale, i pattinatori di velocità o simili tipi di esercizio (alla fine passano alla pliometria) possono aiutare a migliorare i tempi di reazione generale, il che a sua volta può aiutare a prevenire lesioni nelle distorsioni del ginocchio o della caviglia", afferma Taylor. “Il tuo corpo sarà in grado di adattarsi meglio ai cambiamenti anche in diverse circostanze, come sulla sabbia irregolare o persino su un pavimento scivoloso."

Prova questa classica mossa pliometrica:

Savasana con meditazione guidata

Sia che tu utilizzi un'app, un video di YouTube o frequenti una classe, prendere una scanalatura del corpo come faresti alla fine della tua pratica yoga è uno dei modi preferiti di Taylor per migliorare il percorso mentale. "Uso personalmente questo tipo di rilassamento guidato per aiutarmi a sintonizzarmi con ogni parte del mio corpo", afferma Taylor. “Anche solo sdraiato sulla mia schiena, sentendo i miei polmoni e la gabbia toracica, questa è una pratica che non solo può aiutare la tua propriocezione, ma ti aiuterà a mitigare anche lo stress."

Esercizi di Tai Chi

Un recente studio ha scoperto che il Tai Chi (un'antica tradizione cinese ora spesso usata come esercizio delicato e grazioso) era efficace nel migliorare la propriocezione in una demografia di oltre 55 anni, citando "effetti significativamente positivi" sulle articolazioni degli arti inferiori.

Non dimenticare di visitare il tuo PT!

Se ti stai riprendendo da un infortunio o hai subito un cambiamento neurologico o un evento fisiologico (come la gravidanza) e ti senti "fuori" nella tua propriocezione, è sempre una buona idea fare il check -in con un medico o un fisico. Se ti senti particolarmente soggetto a lesioni, avere un esperto nel tuo angolo può aiutarti al sicuro mentre lavori per migliorare l'equilibrio, la percezione e il tempo di reazione.

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