Questa mossa di Pilates è il gold standard del lavoro di glutei, purché non commetta questi errori

2. Spostare il tuo peso

Ancora una volta, la stabilità è la chiave. Se si sposta il peso per sederti o appoggiarsi all'anca destra mentre sollevi la gamba sinistra (o viceversa), non otterrai l'allineamento di cui hai bisognoper sostenere pienamente il tuo corpo per tutta la mossa. Questo, a sua volta, limita la quantità di controllo che avrai nel rafforzare la gamba e il gluteo.

3. Spalle affondate

Quando le spalle iniziano a strappare invece di rimanere quadrati, sottolinea i muscoli nel collo superiore. Ciò provoca tensione e tensione e limita la quantità di stabilizzazione posturale o la capacità di rimanere in posizione verticale in modo controllato e lavoro che puoi ottenere.

Ora che hai imparato gli errori più grandi, guarda il video sopra per vedere De Winter Demo un calcio d'asino con la forma corretta.

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