Questo quiz rivelerà il tuo driver sottostante per l'auto-sabotaggio e ti aiuterà a fermarlo nelle sue tracce

Questa sensazione di bassa autostima non è necessariamente distribuita uniformemente in tutti i regni della vita di qualcuno. Ad esempio, Dr. Ho dice che qualcuno che ha molto successo e fiducioso sul lavoro può soffrire di autostima bassa o traballante quando si tratta della loro vita romantica.

2. Credenze interiorizzate

Secondo il dott. Ho, le persone che hanno questo driver hanno adottato e interiorizzato le stesse paure, credenze e insicurezze degli adulti in cui sono cresciuti. Ciò può accadere guardando gli adulti che modella il comportamento o gli viene detto da altri cosa temere. "Se uno dei tuoi genitori era apparentemente ansioso per i diversi tipi di rischi e sempre preoccupato per ciò che potrebbe accadere, potresti scoprire che da adulto adotti quella mentalità molto cauta e tirando indietro dal sognare più grande o metterti fuori", " lei dice.

Questo può manifestarsi come intensa autocritica e giudizio e può impedire a qualcuno di provare nuove cose. Un altro componente di questo l.IO.F.E. fattore da tenere d'occhio è il discorso di sé negativo, che dr. Ho dice che può alimentare l'auto-sabotaggio. Ad esempio, potresti dirti che non hai le capacità e la spinta per raggiungere un obiettivo perché gli adulti giudiziari ti hanno fatto pensare. Se lo senti abbastanza momenti da te stesso e da altri, potresti arrivare a crederci.

3. Paura del cambiamento o sconosciuto

Mentre il cambiamento può essere difficile per chiunque, le persone che hanno questo come il loro trigger di auto-sabotaggio ne sono particolarmente non morizzate. Possono trovare comfort e calmi nel attenersi a una routine e tutti i perni inaspettati hanno il potenziale per gettarli fuori binario. Per evitare ciò, possono evitare di apportare modifiche attaccandosi alle stesse abitudini, luoghi e motivi, se il familiare non sta andando così bene. Secondo il dott. Ho, questo comportamento è auto-limitante perché può impedire a qualcuno di impegnarsi in qualcosa di potenzialmente positivo e gratificante perché hanno paura.

4. Necessità eccessiva di controllo

Dr. Ho dice che questa causa di auto-sabotaggio spesso affligge le persone che si identificano come personalità di tipo A o perfezionisti. I tratti che rendono qualcuno un go-getter, come essere ambizioso, organizzato e motivato, possono essere ottimi per realizzare molto nella vita, ad esempio se vuoi avanzare sul lavoro. Tuttavia, questi stessi tratti possono agire come una spada a doppio taglio, DR. Ho dice, perché possono trattenere qualcuno dal tentativo se non sono sicuri che avranno successo e non possono garantire il risultato desiderato.

Questo eccessivo bisogno di controllo può essere auto-sabotaggio e limitante. "Quando c'è una situazione in cui non è possibile controllare tutto o vedere tutti i passaggi in anticipo, potrebbe effettivamente causarti l'auto-sabotaggio perché non sei in grado di lasciar andare, delegare o capire che certe cose sono utili Anche se non puoi controllare tutto ", spiega. Un modo in cui questo potrebbe manifestarsi non è avanzare o assumere rischi nelle relazioni romantiche perché non è possibile controllare il risultato e il rifiuto del rischio.

Perché e come fermare i comportamenti di auto-sabotaggio

Incontrollato, dr. Ho afferma che il comportamento di auto-sabotaggio può rendere difficile raggiungere i tuoi obiettivi e muoversi nel mondo con fiducia: può persino contribuire a una serie di condizioni di salute mentale e fisica e può rendere più difficile costruire e mantenere connessioni sociali.

E poiché sta accadendo in background, o inconsciamente, l'auto-sabotaggio può essere difficile da riconoscere. Ma dr. Ho sottolinea che è importante identificare e emergere questi fattori scatenanti in modo che non diventino ripetitivi. E mentre pensi a tutti i modi in cui ti danneggi sembra stressante e sconvolgente, l'autoriflessione è la chiave per smettere di farlo.

"È come il mostro sotto il letto quando hai cinque anni: è spaventoso quando non guardi, ma poi è come, non c'è mostro", dice. “Quando effettivamente facciamo il lavoro più profondo e seguiamo l'autovalutazione e andiamo al cambiamento, non è mai così male come pensi che sia."

"È come il mostro sotto il letto quando hai cinque anni: è spaventoso quando non guardi, ma poi è come, non c'è mostro."-Judy HO, PhD, Neuropsychologist e Autore

Puoi usare i risultati del quiz come inizio della tua esplorazione. Dr. Ho dice che è importante "de-stigmatizzare" l'idea dell'auto-sabotaggio in modo che non indugia più in background. Un modo per farlo è chattare con un amico di fiducia o una persona cara al riguardo. Inoltre, consiglia di essere alla ricerca durante i periodi di particolare stress o grande cambiamento, perché è quando questi schemi di pensiero si insinuano di più. Un altro modo è utilizzare strumenti guidati, come quelli disponibili su DR. Sito web di Ho, per risolvere questi problemi da solo.

E ricorda che la costruzione di nuove abitudini richiede tempo. Dr. Ho consiglia di provarlo per almeno un mese prima di arrendersi.

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