Questo sensore di smartwatch misura la risposta del tuo corpo a stress, è quello che ho imparato sul mio quando l'ho provato
Se sei proprio lì con me, sia il lavoro, le relazioni o, lo sai, il mondo-Sai quella sensazione di voler provare quasi qualsiasi lampada felice o gommosa in nome del sollievo. Ed è proprio quando mi è stato introdotto in senso Fitbit, lo smartwatch per la salute avanzata che presenta una combinazione di sensori innovativi per misurare lo stress, il sonno, la salute del cuore e altro ancora per darti uno sguardo a 360 gradi sul tuo benessere, in particolare lo stress, il area che Veramente lavoro necessario.
Questo. È. Maggiore. In precedenza non ho mai dato un colpo a Fitbit, dal momento che ho pensato che fosse solo per le persone fitness-y che volevano tenere traccia dei loro 10.000 passi e frequenza cardiaca, ma c'è COSÌ Molto di più (anche ora, ora adoro rintracciare anche quelle cose di cui sopra). Fuori dalla mazza, questo orologio sembrava super elegante al polso ed era facile da allestire anche con le abilità tecnologiche di mia nonna. Quindi, sì, già vincendo.
Ma il vero test è arrivato a come mi ha aiutato a gestire meglio la mia situazione di stress. Ed ecco la linea di fondo: sapere come il tuo corpo che risponde allo stress può cambiare la tua mentalità in modi che non pensavo fosse possibile.
Continua a scorrere per uno sguardo più attento alla mia esperienza indossando questo smartwatch per la salute avanzata e perché non ho intenzione di toglierlo.
Come funziona il punteggio di gestione dello stress di Fitbit
Quando ti svegli, apri l'app Fitbit per vedere il tuo punteggio di gestione dello stress, il che ti dà un'idea di come il tuo corpo sta gestendo lo stress. Il punteggio varia da uno a 100, con numeri più alti che mostrano meno stress fisico e viceversa (quindi ricorda, alto è buono).
Da dove provengono quei numeri? Tre fattori influenzano il punteggio: reattività, equilibrio dello sforzo e modelli di sonno. E con la mia iscrizione a Fitbit Premium, ho avuto accesso per immergermi più in profondità in questi punteggi individuali. La reattività è come il tuo corpo reagisce allo stress, quindi il mio orologio ha misurato il modo in cui il mio sistema nervoso autonomo (ANS) ha risposto per tutta la settimana. Su una scala da zero a numeri più alti che significa segni più bassi di un ANS-out che ho segnato un 20, che mi ha dato un'esplosione di fiducia (Wait-Maybe I Potere Fai questo).
L'equilibrio dello sforzo esamina quanto stai esercitando, il che può aiutare a ridurre lo stress. Per determinarlo, l'orologio controlla i tuoi passi, le attività quotidiane e il livello di fitness. Ho segnato un 29 su 40, che è nella parte inferiore, ma ha suonato vero con la mia esperienza personale negli ultimi mesi. Sapere che la mia routine di movimento potrebbe usare una messa a punto mi ha aiutato a convalidare i miei sentimenti e darmi un obiettivo concreto per impostare la mia mente.
E infine i modelli di sonno: la maggior parte di noi ormai sanno che la mancanza di sonno di qualità influisce negativamente sullo stress e il senso del senso del sonno totale e il riposo nella scorsa settimana per calcolare il tuo punteggio. E indovina cosa? Questo Pro Stare-at-the-Wakiling ha segnato un 26 su 30, il che significa che in realtà sto ottenendo un occhio di chiusura di quanto non abbia capito.
Tutti questi numeri vanno nella creazione del tuo punteggio finale di gestione dello stress, che per me è stato un drumroll per favore ... un 75 su 100. Sono stato uno studente A/B per tutta la vita, quindi questo C+ non si sentiva benissimo, ma era ancora più alto di quanto previsto. Le buone notizie? Sapevo su quali aree della mia vita dovevo concentrarmi.
Come può aiutare
Una volta che lo sapevo Come Il mio corpo aveva a che fare con lo stress, era tempo di iniziare a recitare su di esso. Ciò è stato reso più semplice perché potevo anche vedere come il mio corpo stava rispondendo a situazioni stressanti: poiché il tuo corpo risponde allo stress con il sudore, Fitbit Sense presenta un sensore EDA (attività elettrodermica) che misura piccoli microburst di sudore con micro-corrente elettriche. Sì, questo è così futuristico come sembra.
Nel frattempo, la piastrella di gestione dello stress nell'app Fitbit ti consente di aggiungere riflessi su come ti senti durante il giorno, in modo da poter identificare facilmente attività che sono scatenanti e quelli che sembrano te stesso. Trovo questa funzione super utile, perché mi dà una guida su cui guardare indietro mentre sto progredendo.
E nei giorni in cui mi sento soprattutto bleh, Mi dirigo verso la piastrella di consapevolezza, dove ho già provato una serie di strumenti di buon per me come yoga, esercizi di respirazione guidata e meditatura (che ora amo). No, il mio stress non è magicamente scomparso durante la notte, ma con i progressi che ho già fatto (in più la mia pura eccitazione nerd per aumentare i miei punteggi), questo orologio non si stacca dal mio polso sempre più rilassato in ogni momento.
Foto in alto: Fitbit
