Questo allenamento costruisce un corpo più armonizzato, un cuore potente e muscoli forti in soli 10 minuti

Ad esempio, la quarta mossa in una serie di cinque esercizi di 30 secondi (che farai due volte), funziona a tutto il corpo. Inizierai in una posizione alta, quindi abbasserai in una tavola dell'avambraccio, quindi si aprirà su una tavola laterale. Indietro di nuovo fino alla tavola alta e fai di nuovo dall'altra parte. Le spalle? Indietro? Addominali? Controlla, controlla e controlla. Inoltre, stringerai anche i tuoi glutei e gambe per mantenere il tuo corpo stabile.

Anche in un esercizio che sembra che sia un singolo tricipip di mossa che si solleva-atienza sottolinea il modo in cui l'intero corpo sta lavorando insieme.

"Il tuo core è forte e lavora con te qui, cercando di non aprire la gabbia toracica ogni volta che ci abbassiamo, spingiamo ed estendiamo le braccia", dice Atienza. Allo stesso tempo, sottolinea l'importanza di coinvolgere i glutei. “So che stiamo lavorando al nostro nucleo, alle nostre spalle, alle nostre braccia, ma dobbiamo davvero assicurarci che i nostri glutei siano davvero coinvolti qui per supportarci in questa posizione in modo da poter isolare nei nostri tricipiti."

Così tanto per essere solo un allenamento! Prendi dei manubri e dai a quel corpo il trattamento tutto per uno e uno per tutti merita.