Quegli incubi possono essere lo stress dei sogni qui come far fronte

Ciò che provoca sogni di stress?

Si pensa che il sonno sia l'ultimo ritiro riparativo alla fine di una lunga giornata, tuttavia, se stai subendo stress estremo, ciò non significa che il sonno lo mascherà. Invece, lo stress influenza i sogni. "Il tuo cervello è una macchina che assume un'incredibile quantità di dati ogni secondo", afferma il terapista autorizzato e l'ambasciatore del marchio Oly Vitamins Kier Gaines, che è appassionato dell'intersezione del sonno e della salute mentale. "Sebbene i nostri occhi siano chiusi e i nostri corpi sono fermi, la macchina mentale continua a fare la sua cosa di elaborazione", afferma. “Quando i nostri cervelli sono attivi durante il sonno, le immagini e i sentimenti che sperimentiamo possono essere un'estensione dello stress psicologico e dell'ansia che sperimentiamo su base giornaliera su base giornaliera."

7 Drementi di stress comuni e cosa significano

Mentre tutti sottolineano per cose diverse, ci sono alcuni sogni di stress comuni che potrebbero accennare a una più grande preoccupazione subconscia che stai affrontando. Sotto, dr. Singh e Lauri Loewenberg, analista dei sogni e autore di Sogni su di esso: sblocca i tuoi sogni, cambia la tua vita, far luce su sette sogni di stress comuni in modo da poterlo fare, BENE, Smetti di stressarti e inizia a riposare una notte migliore.

1. Bug

"I bug sono stati davvero comuni nelle infestazioni dei sogni dei sogni, essendo morsi da un bug, bug che escono da diversi orifizi del corpo", afferma Loewenberg. “Riflette la paura di catturare il virus. Tendiamo a riferirci ai virus come un bug."

Aggiunge che possiamo anche sognare insetti quando qualcosa o qualcuno ci sta davvero "infastidendo", tira fuori il nostro lato più irritabile, in cui molte cose ci stanno infastidendo che potrebbero non avere prima.

Cosa fare al riguardo?

Inclinarsi verso la positività. "Per impedirti di infastidire, inizia a contare le benedizioni", afferma Loewenberg. “Sei al sicuro, hai cibo, hai Netflix. Sì, è fastidioso il modo in cui il tuo partner si diffonde al burro di arachidi ma ... hai un partner e hai burro di arachidi."

2. Essere impreparato

Secondo il dott. Singh, sognare di essere impreparato per un evento importante è molto più comune di quanto tu possa pensare. Che si tratti di un discorso, una presentazione, che dice i tuoi voti o altro in mezzo, DR. Singh dice che sognare di congelare nel momento “può riflettere la paura di essere colto alla sprovvista o impreparato per una sfida."

Cosa fare al riguardo?

Se hai una grande presentazione, test o evento che vuoi inchiodare, fai quello che puoi per avere la mente in anticipo. Se è un evento di lingua pubblica, come dare un brindisi al tuo migliore amico al suo matrimonio o consegnare un consulente vocale che prova le tue parole in anticipo. Puoi farlo in uno specchio o davanti ai cari per ottenere un feedback dal vivo. Se hai un test in arrivo, studia. E 'così semplice. Per assicurarti che lo studio paghi, tuttavia, pensa a ciò che risuona di più con te. Vai meglio quando scrivi le note o quando le leggi semplicemente? agire in accordo con.

3. Onda di marea

Le onde di marea riguardano essere spazzate via dalle nostre responsabilità ad altissimi arricchite, afferma Loewenberg. Mentre ad alcuni di noi viene effettivamente concesso il dono del tempo, altri stanno destreggiando più compiti che mai, rendendo queste onde di marea una caratteristica comune dei sogni di stress per il lavoratore sovraccarico nel mondo moderno.

Cosa fare al riguardo?

Prova a delegare alcune responsabilità e, a sua volta, semplifica la tua vita. Un modo per farlo è ottenere la spesa, ad esempio, invece di dover seta per il supermercato. Un altro è delegare le attività di cui non è necessario essere responsabile. Non aver paura di chiedere aiuto! E cerca di mantenere le risate presenti nella tua vita, perché la leggerezza può aiutare a rendere il mondo schiacciante e schianto un po 'meno difficile da prendere di giorno in giorno.

4. Fallimento di un esame

Simile al sogno di stress di essere impreparato, sognare di fallire un esame, un colloquio di lavoro, un test di guida o qualsiasi cosa in mezzo può essere un segno che hai una paura profonda del fallimento o dell'inadeguatezza, DR. Dice Singh.

Cosa fare al riguardo?

Tutti falliscono a volte, è il modo in cui rispondi al fallimento che conta, però. Ricorda che, fino a questo punto, hai superato ogni "fallimento" che tu abbia mai dovuto affrontare e sei assolutamente in grado di superare qualsiasi cosa ti venga lanciata. Detto questo, se stai cercando un modo per impedire a questo sogno di stress comune di ricorrere, puoi fare un diario a riguardo. Pensa alle cose che temi di più nel mondo, sono oggetti tangibili o è l'idea di non essere all'altezza di una certa aspettativa? Qualunque cosa possa essere, elaborarlo attraverso la scrittura può aiutare a renderlo più digeribile e quindi più facilmente.

5. Fuoco

In genere sogniamo il fuoco quando ci stiamo avvicinando a qualcosa o abbiamo a che fare con una situazione urgente che deve essere estinta. Può anche essere un avvertimento che siamo sull'orlo del burnout, dice Loewenberg.

Cosa fare al riguardo?

Reindirizza le tue preoccupazioni e rivendica energia fresca con qualcosa di piacevole. "Questo è un buon momento per trovare distrazioni: trova un nuovo spettacolo su [Watch], un grande libro in cui perdersi, nuove ricette da provare", afferma Loewenberg.

6. Essere inseguito

Sognare che sei inseguito può essere assolutamente terrificante. È anche totalmente normale. "Sognare di essere inseguito da qualcuno o qualcosa, come un mostro o un animale, può riflettere la paura di essere perseguiti o minacciati", DR ". Dice Singh. E non solo fisicamente. Sognare di essere inseguiti potrebbe essere un segno che ti senti minacciato nelle tue amicizie o relazioni, nel senso che i tuoi confini vengono invasi.

Cosa fare al riguardo?

Se continui a fare sogno di stress di essere inseguito, siediti con i tuoi pensieri e considera in qualche modo che tu possa sentirti minacciato. Forse ti senti come se il nuovo amico del tuo partner abbia male intenzioni, o forse sei stanco dei tuoi genitori che ignorano i propri difetti, per non parlare dei tuoi confini. In entrambi i casi, è normale sentirsi in guardia. Se lo fai, prova a elaborarlo da solo in un diario o durante una meditazione o apriti all'idea di avere una conversazione difficile per mettere a posto la tua preoccupazione una volta per tutte.

7. Tornado

Nei sogni, il tempo è di solito collegato alle tue emozioni e i tornado rappresentano il caos delle preoccupazioni che stanno sfuggendo al controllo, afferma Loewenberg. Quindi, se stai guardando un tornado nel tuo sogno, è probabilmente emblematico della vera tempesta di emozioni e preoccupazioni che affliggono la tua vita quotidiana, facendo anche compiti piacevoli, come far parte del pane, sentirsi insopportabili.

Cosa fare al riguardo?

Incanala le tue preoccupazioni a testa alta. Tieni un diario di preoccupazione accanto al tuo letto, in modo da poter eliminare i pensieri dalla tua mente. Quindi, si spera, puoi goderti dei sogni dolci e dolci.

Domande frequenti sui sogni di stress

Cosa sono i sogni di stress che cercano di dirti?

Esistono così tanti diversi sogni di stress che è impossibile dire palesemente quello che stanno cercando di dirti. Detto questo, secondo il medico di medicina integrativa e l'ambasciatore olly Taz Bhatia, MD, che aiuta le donne a navigare in stress, i sogni di stress, nel complesso, sono un segno che stai trattenendo qualcosa che stai ancora elaborando, anche se non sei pensando consapevolmente.

Detto questo, se hai sogni di stress ricorrenti, ma l'argomento non è abbastanza in forma, continui a sognare di fallire un esame ma non sei più a scuola in profondità per scoprire ciò che potresti effettivamente preoccuparti di fallire a nella vita.

Come si sbarazza dei sogni di stress?

Un grande motivo per cui potresti avere sogni di stress è perché non stai dormendo di qualità. Quindi, se stai cercando come controllare i tuoi sogni, potresti voler ripensare la tua routine di letto.

"Se si verificano sogni stressanti, considera prima di implementare strategie sane del sonno, come assicurarti di dormire abbastanza, mantenere i tempi di sonno coerenti, evitando pasti pesanti prima di andare a letto e rilassarti e rilassarsi prima di coricarsi", afferma la ricercatrice del sonno e il consulente per il sonno ōura Rebecca Robbins, PhD, che è coautore di Dormi per il successo! Tutto quello che devi sapere sul sonno ma sei troppo stanco per chiedere.

Per rilassarsi per andare a letto, Gaines suggerisce esercizi di consapevolezza, respiro, yoga, allungamento e passeggiate notturne. "[Concentrati su] sforzi che aiutano a neutralizzare la fissazione del cervello su eventi e pensieri imminenti stressanti", afferma.

Inoltre, Dr. Bhatia dice di sintonizzarsi sul tuo corpo e cosa ci metti dentro. "Spesso alcol, zucchero e cibi grassi possono peggiorare i sogni di stress, mentre gli integratori che aiutano a ridurre lo stress o ti aiutano a rilassarti possono tenere a bada i sogni di stress", afferma. Alcuni integratori che potresti voler considerare per aumentare il sonno includono melatonina e magnesio, entrambi i quali promuovono sentimenti di calma.

Se ti piacciono gli integratori che hanno il sapore di caramelle, non puoi battere le gummie del sonno Olly ($ 9), che presentano melatonina. Nel frattempo, se preferisci chiuderti con una drink gustosa, il succo di luna Magnesi-OM TEATERY SUPPLEMENT ($ 42), che viene venduto in aromi di bacche e limone, è delizioso e ad azione rapida.

"Se tali strategie non riducono questi sogni stressanti, potrebbe essere il momento di parlare con il proprio medico", DR. Dice Robbins.

Sono sogni di stress cattivi?

I sogni di stress occasionale non sono cattivi: stanno solo cercando di aiutarti a elaborare ciò a cui stai pensando inconsciamente. "Tuttavia, se i sogni di stress si verificano frequentemente o stanno causando interruzioni nel sonno o nella vita quotidiana, può essere utile identificare e affrontare il fattore di stress sottostante", DR. Dice Singh.

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