Tiktok dice che fare Pushup Soleus mentre si è seduta può accendere il metabolismo. Ma in realtà funzionano?

Alcuni di quegli effetti negativi dell'essere stazionari includono un aumentato rischio di sviluppare diabete, sindrome metabolica, obesità, malattie cardiache e altre condizioni.

In particolare, ciò che lo studio dell'Università di Houston ha scoperto che SPUS può fare è aumentare il tuo "metabolismo ossidativo locale."Brittany Leboeuf, dottorato e ricercatore di Orangetheory Fitness, che non è stato coinvolto nello studio, spiega che il metabolismo ossidativo locale è" quanto bene il tuo corpo è in grado di creare/usare l'energia."

Un elevato metabolismo ossidativo locale trasforma in modo efficiente grassi e carboidrati in energia senza spigliare il glucosio in entrambe le direzioni, mentre uno lento elabora quelle molecole in modo meno efficiente. (Pensa a quanto puoi ottenere a bassa energia.) Le persone che trascorrono molto tempo stazionarie potrebbero essere interessate ad allevare quel metabolismo per aiutare a regolare i livelli di glicemia (o energia), bruciare i grassi e scongiurare le condizioni metaboliche.

"Questi risultati hanno rivelato un potenziale strumento per migliorare il tasso di metabolismo muscolare durante l'inattività", afferma Masteller.

Un movimento a basso sforzo che puoi fare mentre sei seduto che aumenta l'attività metabolica e potrebbe scongiurare la malattia? Sembra fantastico! Ma ci sono alcune cose importanti da tenere a mente.

Più saliente, Gam sottolinea che i metodi dello studio hanno coinvolto persone che facevano SPU continuamente per tre o quattro ore alla volta, almeno 50 volte al minuto, senza fermarsi per più di quattro minuti alla volta.

"Lo studio ha detto che le persone non hanno denunciato disagio o stanchezza dal fare questo movimento per così tanto tempo, che sono onestamente sorpreso da", afferma Gam. “Se stavo facendo un aumento dei vitelli per quattro ore, anche scaricato usando solo il peso delle mie gambe inferiori, penso che alla fine mi stancherei. Ma non l'ho provato, quindi immagino di non poterlo dire con certezza."

Gli autori dello studio spiegano che questi muscoli non si stancano perché non fanno affidamento sul glicogeno per il carburante, come fanno la maggior parte dei muscoli.

"La dipendenza inferiore al normale del Soleus dal glicogeno aiuta a funzionare per ore senza sforzo senza affaticare durante questo tipo di attività muscolare, perché esiste un limite definito alla resistenza muscolare causata dall'esaurimento del glicogeno", afferma l'autore dello studio Marc Hamilton, professore di professore Salute e prestazioni umane all'Università di Houston.

Ma Masteller è anche scettico su quanto sia effettivamente fattibile questo metodo.

"Dovremmo essere cauti per estrapolare i risultati alle applicazioni del mondo reale", afferma. “Lo studio è stato condotto in ambienti di laboratorio strettamente controllati, il che non è lo stesso delle persone che eseguono SPU nei loro banchi di lavoro in un ambiente di vita libera."

Il punto è che dalla ricerca sappiamo che fare tre o quattro ore di risalti a vite seduti continui ha il potenziale per accendere il nostro metabolismo che regola il glucosio. Ma non sappiamo i possibili effetti di fare qualcosa di meno, figuriamoci fare SPUS da soli al di fuori dei confini attentamente costruiti di un laboratorio.

GAM vede SPUS come "un buon strumento da aggiungere alla cassetta degli attrezzi in termini di modi per ridurre i rischi per la salute."Ma è un proiettile magico che spara il metabolismo e brucia grassi? Bene, in fitness, se sembra troppo bello per essere vero, probabilmente lo è. Nel caso di Soleus Pushup, è un classico caso di ricerca promettente che viene semplificato e sopravvalutato per i social media. Una storia vecchia come il tempo (o almeno, vecchio come Tiktok).