Voglio essere uno spettatore migliore? Dovrai allenare il tuo cervello

Quando ciò accade, predefiniremo le nostre abitudini. "Ciriamo dall'essere riflessivi e premurosi ad essere reattivi, istintivi e abituali", DR. Dice Arnsten. Le risposte rapide e istintive possono salvare la nostra vita in emergenze più semplici, come sbattere automaticamente i freni quando qualcuno ci interrompe nel traffico. Ma quando la situazione è più complicata, le nostre abitudini non aiutano sempre. "Quando stai affrontando una minaccia che richiede pensienze", DR. Arnsten spiega. "Hai bisogno della tua corteccia prefrontale per sopravvivere."

Se vuoi essere il tipo di persona che ha la presenza della mente per aiutare qualcuno a ottenere un'attenzione indesiderata molestata in un bar, fai parlare o prendere l'abitudine. "I programmi che incorporano la pratica attiva nelle competenze che le persone possono usare per intervenire sono i più efficaci", afferma Lindsay Orchowski, PhD, della Brown University, un esperto di prevenzione della violenza sessuale.

"Il punto è insegnare alle persone abitudini utili", DR. Dice Arnsten. "Quindi, quando la tua corteccia prefrontale va offline e i circuiti di abitudine hanno il controllo, fai la cosa giusta senza che tu debba pensarci."

C'è più di un modo per intervenire

Ogni atto coraggioso arriva con il rischio. Potremmo amare l'idea di venire in aiuto di uno sconosciuto che è minacciato, ma dobbiamo essere onesti sul fatto che abbiamo le capacità per mantenerci al sicuro. "Le persone che hanno le competenze per proteggersi sono spesso più fiduciose nella loro capacità di utilizzare quelle stesse capacità per sostenere gli altri e hanno maggiori probabilità di agire efficacemente sotto stress", afferma Karen Chasen, vice presidente di Prepare, un'organizzazione che insegna entrambi Intervento di autodifesa e spettatore.

Se essere diretto non fa per te, ci sono altre opzioni. "L'intervento degli astanti non è una dimensione adatta a tutti", afferma Jane Stapleton del Centro di ricerca sulle innovazioni di prevenzione presso l'Università del New Hampshire. Forse invece di dire a un molestatore di fermarsi, fai una distrazione versando il tuo drink o chiedendo indicazioni. Preparati per il successo scegliendo una strategia che si adatta ai tuoi punti di forza.

Un approccio diretto

Il vantaggio di una conversazione diretta è che il problema viene affrontato esplicitamente, sia che un amico respinga i confini sessuali del proprio partner o un cliente che desidera fare affari in uno strip club. Quando adotta questo approccio, affrontare la persona con calma e concentrarsi sul comportamento specifico e perché è un problema. Quando lavoro con insegnanti e amministratori scolastici, pratichiamo conversazioni dirette con colleghi le cui interazioni con gli studenti non sono appropriate: "Ti ho visto da solo nella tua classe con uno studente, e sembrava che le stessi toccando la spalla. Mi riguardava perché gli insegnanti non dovrebbero toccare gli studenti in quel modo. Cosa stava succedendo?"

Un'altra strategia per la conversazione diretta è quella di provenire da un luogo di cura e preoccupazione, afferma Sevonna Brown, co-esecutivo direttore del Black Women's Blueprint. Nel loro curriculum di mixtape di intervento degli astanti, presentano un modello per parlare con un amico: "Ho Devo dirti che far ubriacare una ragazza a fare sesso con lei non è la mossa e potrebbe farti molti problemi. Non farlo."

Un approccio indiretto

Essere diretti non è per tutti. Stapleton scopre che la maggior parte degli studenti universitari è più comoda e più creativi con approcci indiretti. Alcuni dei suoi studenti erano in un bar quando notarono un uomo che cercava di forzare l'alcol al suo appuntamento. Hanno formato una linea di conga e l'hanno portata sulla pista da ballo e lontano da lui.

Sapere che tutti gli approcci prendono pratica

Quando insegno l'intervento degli astanti, lavoro con un co-istruttore che interpreta il ruolo della persona il cui comportamento sta attraversando le linee. Diventa difensivo, condiscendente o intimidatorio fisicamente. Questo dà alle persone un assaggio della loro risposta allo stress fisiologico: la razza del loro cuore o le loro menti vanno vuote. Mentre praticano conversazioni dirette o interventi indiretti, le alleno. Ricordo loro di respirare o spingerli se sono in perdita per le parole. Questa è sempre la parte più impegnativa della formazione, ma anche la più importante. La pratica ci aiuta a cambiare le nostre abitudini, il che prepara il nostro cervello per il successo.

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