Cosa significa in realtà * *? Ho provato una lezione di yoga per principianti per scoprirlo
Ma l'unico tipo di classe che mancava curiosamente dal mio repertorio era uno specificamente orientato verso i principianti. Come un sacco di nuovi yogi, originariamente sono saltato in primo piano nello yoga. La mia prima classe in assoluto era decisamente troppo avanzata per il mio livello di (no) esperienza e mi sono nascosto nella parte posteriore e speravo per il meglio.
Nel tentativo di attingere maggiormente ai benefici interni dello yoga, ho deciso di tornare alle basi.
Da allora ho fatto molta strada, ma recentemente mi sono ritrovato a voler prendere il mio impegno a Yoga di un livello. Quindi, nel tentativo di attingere maggiormente ai benefici interni dello yoga (e forse ad avvicinarsi a un passo avanti per attaccare una di quelle pose mentalmente piene di curve), ho deciso di tornare alle basi.
Mi sono registrato per una classe di livello 1 di Yogaworks, che i manager mi hanno assicurato che fosse adatto a qualcuno completamente nuovo nello yoga (quindi ha soddisfatto il mio requisito di nuovo inizio). Come studio che esiste da decenni (stanno celebrando il loro trentesimo anniversario a settembre) ho pensato di potermi fidare delle istruzioni di Yogaworks, considerando che la sua metodologia promette yoga autentica in stile tradizionale con un'enfasi.
Quindi, una ragazza è entrata in uno studio scarsamente illuminato armato di un tappetino e una mente aperta. Ecco cosa ho imparato.
Scorri verso il basso per quattro motivi per cui un'esperienza yoga back-to-basics potrebbe essere per te.
Per metterti in sintonia con il tuo corpo
La prima cosa che ho notato è stato il ritmo della classe. Era molto più lento della tua tipica classe di flusso di Vinyasa, che mi ha permesso di accontentarmi di ogni posa senza sentirmi come se dovessi correre nel prossimo per stare al passo con il mio vicino.
A sua volta, ho prestato maggiore attenzione a come si sentiva il mio corpo (e mi sono reso conto che lo ero molto più dolorante dal mio allenamento il giorno precedente di quanto avessi pensato). L'istruttore, Caitlin Casella, mi ha spiegato dopo la classe che il tempo senza fretta è ciò che spesso attira gli studenti più avanzati per prendere la sua classe di livello 1.
"Alcuni dei soliti studenti di livello 3 a volte prendono una classe di livello 1 perché sembra giusto per il loro corpo in quel giorno", dice Casella. "Forse sono stanchi o doloranti da un altro allenamento, o si sente al sicuro sul loro corpo e sulle loro articolazioni."Controlla e controlla.
Per imparare il modo "giusto" per fare ogni posa
Durante la lezione, Casella ha dedicato molto tempo a spiegare esattamente come allineare il tuo corpo per entrare nella posa. Ci ha fatto pagare ulteriore attenzione all'angolo dei nostri fianchi in pose come Tree e Warrior Two, il che mi ha aiutato a capire che la mia versione di Warrior era più contorta di quanto non fosse necessario per essere.
"Le lezioni più lente consentono il tempo di indagine e giocare in modo da poter imparare l'allineamento ottimale per la posa e il corpo", spiega Casella. "Potrebbe non esserci un allineamento ottimale per una posa specifica, ma potrebbe esserci un allineamento ottimale per quella posa per tuo corpo."
Imparare il modo giusto per posizionare il mio corpo alla fine mi ha aiutato a sentirmi come se ne stavo ottenendo di più (aka i miei quad stavano decisamente bruciando).
Per imparare qualcosa di nuovo
Se il tuo obiettivo è quello di inchiodare un verticale, potresti pensare che una classe avanzata sia dove devi essere. Ma Casella dice che molti più studenti qualificati tornano alle classi di livello inferiore quando hanno gli occhi per aggiungere una nuova posa al loro arsenale.
"Alcuni studenti sono spazzati via quando tornano a una classe di livello 1 da quello che effettivamente Imparare,"Dice Casella. "Gli studenti avanzati finiscono per imparare molto rallentando. Pensaci in questo modo: devi andare lentamente per imparare a parlare una nuova lingua. Così tanti studenti avanzati tornano al livello 1 perché chiedono ai loro corpi di fare qualcosa di nuovo."
Per capire cosa significhi veramente la consapevolezza
Il più grande compito nel mio test back-to-basics era affrontare la mia comprensione della consapevolezza. Capisco che lo yoga è progettato per aiutarti a liberare la tua mente, ma che aspetto ha effettivamente?
"Alcune lezioni di flusso con la musica possono passare all'intrattenimento e, in definitiva, l'intrattenimento in qualsiasi forma è la distrazione per la tua mente", afferma Casella. "Penso che andare più lento e essere ancora in realtà possa essere una pratica più avanzata perché ti fa sedere con ciò che è nella tua mente."
Nella classe Yogaworks 1, Casella ha emesso una sfida: usa il ritmo più lento per permetterti di notare quanto si distrae. Per me, la risposta è stata quantità. Senza dover lavorare così duramente per tenere il passo con la classe, il mio cervello ha iniziato a sfornare. Non solo stavo prendendo appunti mentali per quello che stavo per scrivere in questo articolo (colpevole), ma stavo anche pianificando quello che volevo mangiare per cena.
Ma ogni volta che la mia mente vagava, mi ricordavo, tornare al respiro. (Quante volte hai sentito un istruttore dirlo in una classe?)
Dopo, mi sentivo come se finalmente avessi capito cosa significasse. Accordarsi al respiro non era solo un'altra distrazione. Mi ha aiutato a prestare attenzione a me stesso e a ciò di cui il mio corpo aveva bisogno, e alla fine, è un regalo molto più grande che pensare alla lista delle cose da fare di domani. Perché in verità, può aspettare.
In collaborazione con Yogaworks
Foto: Yogaworks
