Cosa significa quando ti senti solo in una relazione impegnata (e come superarla)

La relazione rx: Invece di aspettarsi che il tuo partner soddisfi tutte le tue esigenze, espandi la tua rete di supporto in modo da poter andare a persone diverse per cose diverse.

2. Quella britannica di nuova relazione si è esaurita

Un altro motivo per cui DR. Taitz dice che molti si sentono soli nella loro relazione è perché la passione che consuma tutti i primi giorni si è esaurita, e improvvisamente si rendono conto che non hanno trovato il tempo per i loro amici. "L'avvio di una nuova relazione romantica può essere davvero eccitante e puoi essere più incline a annullare gli amici", dice. Quindi una volta che l'intensità si muore, ti guardi intorno e pensi, dove sono tutti? In questa situazione, il motivo per cui sei solo si riduce a perdere i tuoi amici.

La relazione rx: Va bene dare la priorità alla tua relazione romantica e a volte potrebbe richiedere la tua piena attenzione, ma DR. Taitz dice di pensare prima di annullare qualcuno su come contribuiscono al tuo benessere generale. Se riesci a identificare una persona in particolare nella tua vita che ti manca, prendi il telefono e mandi un messaggio. Scusa per quanto sei stato avvolto e ribadisci quanto siano importanti per te.

3. Non stai comunicando ciò di cui hai bisogno per il tuo partner

Sei mai stato in una situazione in cui devi solo sfoggiare qualcosa, ma invece di ascoltarti, il tuo partner va in modalità di risoluzione dei problemi, cercando di risolvere tutto? O forse hai avuto una brutta giornata e tutto ciò che vuoi fare è coccole, ma il tuo partner continua a farti domande, supponendo che tu voglia parlarne. Secondo il dott. Taitz, non comunicare le tue esigenze al tuo partner può portare a sentirsi soli in una relazione.

"Sarebbe bello se le persone potessero essere lettori mentali e sappiano esattamente come vogliamo che rispondano, ma lo fanno, quindi dobbiamo dirglielo", dice.

La relazione rx: Invece di aspettarsi che il tuo partner anticipa le tue esigenze, parla. Ad esempio, potresti dire: "Apprezzo che tu mi chieda se volevo rilassarmi e guardare un film quando ti ho detto che avevo una brutta giornata, ma volevo davvero parlarne con te. Andrebbe bene se ne parlassimo un po '? Penso che mi farà sentire molto più vicino a te." Vedere? Non è così male.

4. La tua mentalità ti fa sentire solo

"I tuoi pensieri e la tua situazione possono creare più solitudine di quante persone con cui sei", DR. Taitz dice. Spiega che le idee interiorizzanti come "semplicemente non mi prendono" o "siamo così diversi" possono farti sentire solo. Spostare la tua mentalità per "Devo comunicare ciò che voglio di più" o "Non conosco questa persona ancora bene" può cambiare il modo in cui ti senti.

Questo non è pensato per nascondere eventuali problemi reali che potresti avere nella relazione. Invece, dr. Taitz dice che è un'opportunità per praticare l'autoriflessione. "Forse stai vedendo casualmente qualcuno e dato che è casual, non hanno fatto piani per San Valentino e questo ti ha fatto sentire solo. Questa è un'opportunità per chiederti se vuoi che sia una relazione più esclusiva, o se devi solo cambiare la tua mentalità e renditi conto che vuoi mantenere le cose casuali, quindi non avere i piani di San Valentino non Davvero un grosso problema."

Rifletti sul fatto che tu stia ottenendo ciò che vuoi dalla tua relazione e apporta modifiche in modo che tu sia o sposta la tua mentalità.

La relazione rx: Rifletti sul fatto che tu stia ottenendo ciò che vuoi dalla tua relazione e apporta modifiche in modo che tu sia o sposta la tua mentalità.

5. Hai bisogno di una piccola auto-compassione

Dr. Taitz dice a volte, devi solo essere più facile con te stesso. "L'auto-compassione è un rimedio davvero potente per la solitudine", afferma. "Non solo abbiamo bisogno di altre persone, ma ne abbiamo bisogno per noi stessi."Se ti stai picchiando, dicendo a te stesso che non sei abbastanza bravo o non degno dell'amore di qualcuno, che può influenzare la tua relazione e come ti senti dentro.

La relazione rx: Prova a fare una breve meditazione di gentilezza amorevole su base regolare se ti senti come se avessi bisogno di un po 'di sé e fiducia. "Durante questo tipo di meditazione, ti offri amore e anche altre persone amano", DR. Taitz dice. "È importante essere un buon amico per te stesso."

Ci sono così tanti fattori diversi che possono far sentire soli in una relazione, che tu sia in una relazione o no. Ma un effetto positivo inaspettato di questi sentimenti che gorgogliano è che permettono l'opportunità di valutare se i tuoi desideri e bisogni sono messi in incontro nella tua relazione e in altre aree della tua vita.

Originariamente pubblicato il 26 ottobre 2018. Aggiornato il 2 gennaio 2020.

Mi chiedo mai di cosa parlano gli uomini in terapia? Bene+il membro e psichiatra del Good Wellness Council Drew Ramsey, MD, rivela tutto qui. Ed è così che la relazione dei tuoi genitori può influenzare la tua.