Ciò che il punteggio di Strive Peloton rivela sulla tua forma fisica, secondo un cardiologo

Se non hai un pezzo di attrezzatura a peloton a casa, presto sarai in grado di utilizzare il punteggio Strive utilizzando l'app Peloton, l'app Apple TV o l'app Fire TV. (Attualmente, è disponibile solo per le persone con abbonamento a tutta accesso.)

A proposito di monitor della frequenza cardiaca, ecco tutto da sapere su come funzionano e perché i cardiologi li adorano:

Come viene calcolato un punteggio di lotta?

Peloton segue le linee guida CDC per la frequenza cardiaca target. "La frequenza cardiaca target è [il numero] 220, meno la tua età", DR. Haythe dice. Usando questa equazione, la frequenza cardiaca target massima di 30 anni sarebbe di 190 battiti al minuto.

Comunque e questo è comunque grande!-Non uscire a quel numero troppo a lungo. "Ciò non significa che dovresti allenarti a quella frequenza cardiaca più alta per periodi prolungati", avverte DR. Haythe. "In effetti, la raccomandazione è quella di raggiungere circa l'80-85 percento della frequenza cardiaca massima prevista durante l'esercizio", che per un trentenne sarebbe circa 152-161 battiti al minuto. Fortunatamente, non è necessario fare quella di quella matematica, perché il punteggio Strive lo fa per te.

Cosa dovrebbe essere il tuo punteggio di sforzo?

In termini di quanto intensamente dovresti esercitare, questo potrebbe dipendere dalla salute del tuo cuore. "La raccomandazione generale dell'American Heart Association è quella di ottenere 150 minuti di esercizio di intensità moderata a settimana o 75 minuti di esercizio vigoroso a settimana o una combinazione dei due", afferma DR. Haythe.

Allora come si traduce in un punteggio di sforzo? Quel numero finale può indicare se si trovavi a un livello di intensità moderato o vigoroso. Il sito di Peloton spiega che questo algoritmo favorisce una frequenza cardiaca più elevata, quindi un allenamento più intenso (e HR) produce un punteggio più alto. “Siamo consapevoli del fatto che questo è solo uno dei tanti quadri concettuali che vengono utilizzati per aiutare le persone a raggiungere i propri obiettivi di fitness individuali."Alla fine, il tuo punteggio" migliore ", o un" buon "punteggio di lotta si riduce ai tuoi obiettivi, al tuo corpo e dove sei con i tuoi allenamenti.

Perché un punteggio Strive può essere una metrica migliore di una classifica

Il tuo cuore, composizione corporea, resistenza e livello di fitness sono tutti fattori in ciò che rende un allenamento impegnativo e (ovviamente) siamo tutti diversi. Quello che potrebbe essere un allenamento che si schiarisce per una persona potrebbe essere una passeggiata per te, e viceversa. Con il punteggio Strive, stai guardando quanto fosse impegnativo un determinato allenamento per il tuo corpo, con una metrica più specifica di “che sembrava difficile."Monitorando la frequenza cardiaca, puoi diventare più in sintonia con il tuo corpo e sapere quali sentimenti si traducono in quale livello di intensità.

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