Ciò che gli allenatori * in realtà * significano quando ti dicono di attivare il tuo pavimento pelvico

Rilassa i glutei

Infine, "c'è la tendenza a voler spremere e stringere le guance del sedere", afferma de Winter. Ancora una volta, questo sta semplicemente aggiungendo una tensione non necessaria nel corpo quando i muscoli del pavimento pelvico sono l'unica cosa che devi lavorare. "Davvero, il tuo pavimento pelvico e i tuoi muscoli glutei sono due cose molto diverse", dice. Puoi lavorare quei glutei più tardi, ok?

Se sei pronto a provare l'attivazione del pavimento pelvico nel modo giusto, sintonizzati sull'episodio completo di Il modo giusto.

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