Cosa ti dice effettivamente il tuo punteggio nella schermata di movimento funzionale della tua forma fisica

La ricerca sul fatto che possa prevedere accuratamente le prestazioni atletiche sono più scarse, ma la stessa tendenza emerge. Una revisione sistematica ha riscontrato solo prove da basse a moderate che gli adolescenti che hanno ottenuto un punteggio elevato sull'FMS tendevano ad avere punteggi migliori nei test fisici di agilità, velocità di corsa, forza e fitness cardiovascolare. Una diversa revisione sistematica non ha trovato una natura predittiva sulle prestazioni atletiche, a parte i test dello squat profondo e dell'affondo in linea.

Quindi, per cosa dovrebbe essere usato l'FMS?

Anche se sembra essere un tratto usare l'FMS per prevedere lesioni o prestazioni atletiche, lo strumento Potere essere utilizzato per valutare la qualità del movimento o quanto bene si sta muovendo. Questo perché i test imitano il movimento della vita reale (accovacciato, lancio, raggiungimento di sovraccarico, passo avanti) e si concentra meno se sei in grado di completare il movimento e più Come lo completi.

"Semplicemente portare la qualità del movimento in prima linea nella mente di una persona può essere una grande vittoria sia nei mondi di riabilitazione che per le prestazioni", afferma la fisioterapista Jessica Lee. “L'uso dell'FMS è un modo semplice e relativamente rapido per introdurre argomenti complessi in modo paragonabile che le persone possano sentire fisicamente mentre passano attraverso i test."Concetti come l'estensione toracica, o quanto bene puoi piegare la parte superiore della schiena, sono molto più facili afferrandoli piuttosto che semplicemente essere detto di loro.

Ci sono test più utili?

Ci sono altri test là fuori che potrebbero essere più predittivi dell'FMS. Ad esempio, il test di bilanciamento delle escursioni a stella /Y di bilanciamento viene utilizzato per misurare la differenza da un lato all'altro nella portata in piedi. Per farlo, ti trovi nel mezzo di una griglia e raggiungi il più possibile in una direzione. La ricerca ha costantemente dimostrato che una differenza in portata di oltre quattro centimetri tra i due lati del corpo può prevedere un aumento del rischio di lesioni del corpo inferiore.

Il test del sistema di punteggio di sbarco potrebbe anche essere utile. Ma è un po 'più coinvolto: la persona che gestisce il test registra il partecipante mentre scendono da una scatola alta di 30 centesimi da due angoli diversi (dritto sopra e da un lato) e quindi classifica l'atterraggio su un sistema di punti. La ricerca ha mostrato a potenzialmente valore predittivo, ma c'è ancora lavoro da fare per dimostrarlo.

I formatori possono anche usare piastre di forza per misurare una serie di attributi diversi durante i movimenti come il salto. E ci sono sistemi avanzati di cattura di movimento per misurare accuratamente cose come il centro di massa e la gamma di movimenti articolari.

Man mano che la tecnologia continua a evolversi e diventare più affidabile, vedremo solo più attenzione ai test oggettivi per aiutare a misurare le aree della nostra forma fisica che possono essere migliorate. E questo ci darà solo maggiori informazioni da sfruttare.