Quando cercare consulenza matrimoniale 6 segni da un terapista e mediatore

2. Quando tu o il tuo partner avete difficoltà a sentirsi fuori

Comunicare come ti senti può essere difficile, ma ascoltare attivamente ed essere ricettivi a, come si sente qualcun altro, può essere altrettanto impegnativo.

“Perché non ci viene insegnato molto su comunicazione, relazioni, salute mentale o sesso, consulenza matrimoniale o terapia di coppia, può essere uno dei unici posti per imparare le abilità che possono aiutare non solo il tuo rapporto con il tuo partner, o partner, ma ogni relazione nella tua vita ", afferma Montanile.

La ragione? La consulenza matrimoniale pone una forte enfasi sull'importanza non solo di condividere le tue preoccupazioni, ma anche di imparare ad ascoltare ed essere pienamente ricettivi. "Quando impariamo ad ascoltare, possiamo ascoltare tutti quelli a cui ci teniamo in modo più efficace", afferma Montanile.

3. Quando non sei del tutto sicuro di cosa non va, ma qualcosa è chiaramente

Una delle cose più potenti che la consulenza matrimoniale (e la terapia in generale) può insegnare è la capacità di identificare le emozioni.

"Quando impariamo come identificare, gestire e comunicare le nostre emozioni, possiamo condividere su noi stessi con tutti quelli che vogliamo in modo sano", afferma Rachel Wright, terapista di salute e salute mentale, LMFT. Con questo in mente, Wright ribadisce che la consulenza matrimoniale è vantaggiosa in qualsiasi momento, non solo quando arriva qualcosa di grosso.

"Come terapista specializzato nelle relazioni, penso che arrivare prima che ci sia un" problema "sia il migliore", dice. “In questo modo, hai una relazione di base con un terapeuta in modo che quando sorge un problema (inevitabilmente), non devi iniziare da zero. Quando un terapista ti comprende come un individuo e la tua relazione, sono in una posizione molto migliore per supportarti quando sorge una crisi o altro problema."

4. Se ti senti bloccato su un problema ma non vuoi chiamarlo smette

Tu e il tuo partner vittiamo a un problema specifico, al punto in cui sta influenzando la tua relazione ma non così tanto che vuoi annullare il matrimonio o il file per il divorzio? Questa è una buona notizia, ma la grande notizia è che la consulenza matrimoniale può aiutare.

“Quando scopri di essere in un impasse e hai provato a parlarne o hai tentato di affrontare il problema in modo diverso, ma stai ancora ottenendo lo stesso risultato negativo o non produttivo; La consulenza potrebbe aprire i percorsi della comunicazione tra te e il tuo partner e aiutarti a guidare a una soluzione reciprocamente vantaggiosa ", afferma Montanile.

“Le coppie devono riconoscere che la crescita in una relazione è essenziale per i legami duraturi e che una certa crescita arriva con momenti scomodi. La consulenza consente a una coppia di affrontare quei momenti e i cambiamenti in modo positivo."

5. Quando è stato risolto un problema ricorrente

Ora, dì che cerchi consulenza matrimoniale e scopri che le tue preoccupazioni collettive sono state finalmente affrontate, gestite e risolte. Grande! Ma, qualunque cosa tu faccia, non prenderlo come un segno per abbandonare il tuo terapeuta.

"Consiglio vivamente di continuare con il terapeuta che trovi, se ti piacciono, dopo il problema in cui si è risolto è risolto", dice Wright. “Ad esempio, se c'è infedeltà nella tua relazione e cerchi la terapia per guarire e crescere, ti senti guarito, non smettere di entrare. Cerca di continuare su base regolare, anche se questo è bisettimanale o una volta al mese."

In questo modo ti aiuterà a gestire qualsiasi preoccupazione quando si presentano mentre insegnano anche strategie sane per superare una mente ansiosa che circonda la possibilità di ricorrenza.

6. La tua nuova relazione ha colpito alcuni ostacoli

Ok, quindi dì che non sei sposato o impegnato, ma hai una relazione o speri di inserirne una. O forse sei sposato o fidanzato, ma è successo tutto così in fretta. Qualunque sia il caso, Wright dice che la terapia delle relazioni può essere estremamente benefica.

"Se stai cercando indicatori [per cercare una consulenza], valuta quanto sei felice nella tua relazione e guarda le aree che fluttuano e le aree che ti senti frustrate", dice. “Ad esempio, forse la tua vita sessuale è fiorente, ma la tua comunicazione attorno ai doveri domestici sta causando molta tensione, o forse la tua vita quotidiana è a posto ma ti senti disconnesso dal tuo partner-tutto ciò che vuoi spostare o migliorare o Adatti è un buon motivo per andare alla terapia di consulenza matrimoniale/coppie."

Come affrontare il tuo partner sulla consulenza matrimoniale

Penso che potresti aver bisogno di una consulenza matrimoniale? Grande! Il primo passo è riconoscerlo, il secondo è imparare ad affrontare il tuo partner a riguardo. Come con qualsiasi conversazione di coppie gravi, Montanile afferma che è importante scegliere un momento opportuno per la discussione.

"Se qualcosa ti viene in mente nella tua relazione, scegli il momento giusto per una conversazione tranquilla e calma - non balzare sul tuo partner quando camminano nella porta dopo una lunga giornata di lavoro", dice. “Non saranno ricettivi e diventeranno difensivi e arrabbiati con te."Invece, raccomanda di trovare un momento reciprocamente tranquillo in cui puoi concentrarti l'uno sull'altro senza distrazioni.

Quando ti avvicini al tema della consulenza matrimoniale, è importante essere onesti su come ti senti e assumerti la responsabilità delle tue emozioni.

“Sii onesto, non doloroso; Non dare la colpa al tuo partner quando esprimi come ti senti ", dice Montanile. “È importante assumere la proprietà di ciò che senti e come potresti aver contribuito anche ai comportamenti che hanno portato ai sentimenti feriti. La colpa non ti porterà da nessuna parte."Ma sai cosa? Consulenza matrimoniale.

Una conversazione passo-passo sulla consulenza matrimoniale

Ancora non sono sicuro di come affrontare l'argomento? Wright ha un approccio in quattro fasi.

Inizia chiedendo a un contenitore di parlare. "Ad esempio, 'Ehi, voglio chattare con te sulla nostra relazione e su alcuni dei problemi di comunicazione che abbiamo avuto. Quando è un buon momento?'”Dice Wright.

Una volta creato il contenitore e ci sei al suo interno, è tempo di riconoscere le tue preoccupazioni. “[Inizia con] 'So che __________'- questo è far sapere al tuo partner che capisci il panorama di ciò che sta accadendo; nomina l'elefante nella stanza. Ad esempio, potresti dire: "So che non abbiamo fatto sesso da tre mesi" o "So che abbiamo lanciato l'idea di andare alla terapia delle coppie, ma non abbiamo davvero premuto il grilletto."

Dopo aver riconosciuto, spiega come ti fa sentire. "Usa questo formato:" Mi sento __________ [emozione] quando/che __________ [azione/contesto per l'emozione] ", istruisce Wright. "Ad esempio," Mi sento spaventato quando non comunichiamo in modo efficace né ci sentiamo bene.'Oppure' Mi sento preoccupato che se non andiamo in terapia insieme, finendo per costruire risentimento."

Infine, offri una soluzione. "Potresti dire:" Quello che mi piacerebbe fare è ... "o" quello che vedo come un potenziale passo avanti è ... "seguito da" Cosa ne pensi?'o' come suona?'”Dice Wright. "Ad esempio, mi piacerebbe chiamare alcuni terapisti e impostare consultazioni per noi, come suona questo?'o' quello che vedo come un potenziale passo avanti è la pianificazione del tempo per la nostra intimità fisica sul calendario. Cosa ne pensi?"

Cosa fare se il tuo partner rifiuta la consulenza matrimoniale

Nel caso in cui il tuo partner rifiuti assolutamente di impegnarsi nella consulenza matrimoniale, puoi comunque beneficiare di andare da solo. "Alla ricerca di consulenza da solo è un ottimo modo per aiutarti a far fronte ai tuoi sentimenti e a fornirti strumenti che si spera porteranno il tuo partner in giro", afferma Montanile.

Ricorda: ci vuole tempo

Tutta la terapia richiede tempo. La consulenza matrimoniale non è diversa. Wright e Montanile concordano sul fatto che per alcune coppie potrebbe richiedere solo una sessione per altre coppie, potrebbe richiedere un anno di lavoro dedicato. "Indipendentemente dal tempo, se conosci te e il tuo partner stai facendo progressi ed è bello, quindi continua con ciò che funziona", afferma Montanile.