Perché un esperto di longevità giura il rolleblading come suo allenamento preferito
Dr. La prima esperienza di Florence Comite con il rollerblad nei primi anni '90 ha coinvolto la cancellazione di una ripida collina e non sapere come smettere. Mentre ciò avrebbe potuto disattivare altri potenziali vesciche, l'esperto di longevità e l'endocrinologo sono stati agganciati. Non solo dal brivido della velocità di raccolta sui pattini, ma dai benefici per la salute del rollerblad, in particolare per la longevità.
"È la cosa migliore della vita, penso", afferma DR. Comita. “Trovare qualcosa che ami che è davvero fantastico per la tua salute."
Oltre a amare solo la sensazione di andare veloce, il motivo per cui Dr. La comita personalmente è stata rollerblad alcune volte al mese per tre decenni è a causa dei benefici dell'attività per la salute sia fisica che mentale, che vanno di pari passo con la promozione della longevità. Questo è particolarmente importante per il DR. Comite, che gestisce una clinica di medicina di precisione basata sulla prevenzione delle malattie e sul miglioramento di Healthspan.
Esperti in questo articolo
- Florence Comite, MD, fondatrice e CEO del Comite Center for Precision Medicine & Health.
Mentre il pattinaggio a rotelle ha raccolto una nuova generazione di devoti da alcuni anni, il rolleblading ha iniziato a godersi il suo ultimo Rinascimento popolare la scorsa estate quando Margot Robbie è stato avvistato a sparare mentre girava nel Barbie film. Con tutti i benefici di Rollerblading, è una buona cosa.
Fisicamente, il rollerblading costruisce i muscoli in un modo che previene anche le lesioni, perché rafforza sia i muscoli e supporta le articolazioni.
"Il pattinaggio in realtà chiama tutti i muscoli, i legamenti e i tendini che sostengono il ginocchio in gioco", DR ". La comita dice. “Quindi migliora la forza generale delle gambe."
Costruire i muscoli è importante per l'invecchiamento sano per una miriade di ragioni, tra cui essere in grado di muoversi in sicurezza in tutto il mondo, mantenere la densità ossea, migliorare la resistenza all'insulina e persino proteggere la salute del cervello e dell'ormone.
Questo popolare modello di Rollerblade è noto per essere comodo e di supporto e per adattarsi al vero e proprio.
Acquistare oraPer la salute del cuore con l'età, DR. Comite consiglia di incorporare brevi esplosioni di attività ad alta intensità nei tuoi allenamenti. Se hai giunti sensibili, può essere difficile da fare senza saltare o correre. Ma il rollerblad ha un basso impatto e la capacità di raccogliere rapidamente la velocità significa che puoi effettivamente "correre" senza la pressione articolare.
"È un esercizio eccezionale e adatto per le persone con questioni congiunte e per coloro che desiderano un allenamento delicato", afferma DR. Comita. “Rollerblading ti consente di spostarti da un lato all'altro. Ti permette di usare quella potenza. Ti permette di fare un allenamento ad alta intensità al tuo testamento. E rafforza non solo i muscoli, ma l'osso."
E, Dr. Comite sottolinea, il rolleblading funziona anche il tuo equilibrio, "che è qualcosa che molte persone perdono mentre invecchiano."L'equilibrio è anche associato alla longevità, sia per prevenire lesioni, sia per il modo in cui coinvolge il cervello e la propriocezione o la capacità di individuarti nello spazio. (Naturalmente, però, le cadute possono accadere, quindi dr. Comite consiglia sempre di indossare guardie durante la lama.)
"Scegliere una forma più delicata di un allenamento che colpisce muscoli, equilibrio, flessibilità e propriocezione, intendo che non puoi quasi fare meglio di così", dice.
Anche con tutti questi benefici per i muscoli, le ossa, il cuore e il cervello, DR. La comita non farebbe necessariamente l'attività se non lo amasse. Ma così com'è, è stata una parte che induce la gioia della sua vita da quando ha bombardato per la prima volta quella collina.
"È così divertente, è social, sei in natura, puoi chattare", DR. La comita dice. Le connessioni sociali e l'esterno hanno i propri benefici per la salute mentale per le persone di tutte le età.
E davvero, il miglior esercizio per la longevità è quello che effettivamente farai in modo coerente, poiché fare un regolare esercizio fisico è uno dei determinanti più importanti della salute a lungo termine.
"È uno sport a cui puoi aggrapparti", DR. La comita dice. “E fintanto che indossi guardie e sei a conoscenza del tuo livello di abilità, allora è un modo fantastico per fare esercizio fisico. Fa bene a tutto il tuo corpo."
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