Ecco come il tuo corpo ti dice che non stai bevendo abbastanza acqua

Il takeaway chiave qui? Mantenere tutti i sintomi di cui sopra è fondamentale per riconoscere che non stai bevendo abbastanza acqua. Ad esempio, se inizi a sentire un crampo muscolare snervante o un mal di testa, vai quando sei nel bel mezzo di una corsa di corsa o in spiaggia, non far scoppiare un advil e continuare. Pausa, considera se hai consumato o meno abbastanza liquidi nelle ultime ore e dai al tuo corpo l'idratazione che richiede.

Quanta acqua è l'ideale da bere al giorno?

Mentre ascolti il ​​tuo corpo e bevi quando hai sete è importante, la u.S. Le accademie nazionali di scienze, ingegneria e medicina hanno stabilito che un'adeguata assunzione di liquidi giornalieri per un adulto sano che vive in un clima temperata è di circa 11 anni.5 tazze al giorno per le donne e 15.5 tazze per uomini. Questo può cambiare in base a quanto ti alleni, l'ambiente in cui vivi e altre condizioni di salute. (Dr. Schwartz arriva anche fino a raccomandare di bere 1/2 il tuo peso corporeo in once d'acqua.) Più semplicemente, dovresti bere acqua spesso e sempre quando hai sete.

Tieni presente, tuttavia, che l'acqua potabile non è l'unico modo per rimanere adeguatamente idratato. Frutta e verdura con un alto contenuto di acqua sono un ottimo modo per mantenere i sistemi a forma di punta. Produrre come broccoli, carote, cetrioli, anguria e uva sono tutti ricchi di H2O.

In breve, dr. Schwartz e Dr. Brittain dicono entrambi che il tuo corpo sa come dirti che non stai bevendo abbastanza acqua. Il trucco è una questione di assicurarti di ascoltarlo.

Una guida di un dietista agli alimenti più idratanti:

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