Perché fare inversioni nel periodo potrebbe essere negativo per la tua salute

Sei mai stato in una lezione di yoga in cui gli insegnanti consigliano a chiunque sul loro periodo di saltare lo stand della spalla pre-savasana e mi chiedeva perché? Stesso. Così ho contattato Tiffany Lester, MD, un medico di medicina interna di Parsley Health, per scoprire perché potresti voler spingere la pausa sulla tua pratica di inversione durante la fase di mestruazione del tuo ciclo.

"Il pensiero è che potresti potenzialmente causare mestruazioni retrograde."

"Il pensiero è che potresti potenzialmente causare mestruazioni retrograde", afferma il MD. Questo accade quando il sangue d'epoca non viene dimesso dal corpo ma piuttosto scorre indietro attraverso i tubi di Falloppio e nel bacino. Si ritiene che sia una delle cause comuni di endometriosi, una dolorosa condizione mestruale che si presenta quando tessuto simile al tipo che riveste le pareti del tuo utero finisce in altre parti del tuo corpo.

Invece, suggerisce di fare pose delicate e di supporto per ridurre al minimo gli effetti dei crampi e dell'affaticamento durante il periodo e riservando yoga e inversioni più intense per la prima metà del tuo ciclo. Alcuni dei migliori che puoi fare, secondo l'insegnante di yoga Jessamyn Stanley, autore di Ogni corpo yoga E il portavoce della nuova linea di prodotti femminili incentrati sul fitness di Kotex, sono una torsione seduta o un tocco reclinato, insieme a posture che aprono il bacino e i fianchi come posa ghirlanda o posa di piccione king.

Queste asana sono particolarmente buone da esercitarsi durante il periodo da un POV medico perché "quando fai pose contorte, stai letteralmente strizzando il corpo", dice Dr. Lester. "Ciò include gli organi addominali e il tuo fegato, che è un organo di disintossicazione che rilascia estrogeni."Inoltre, sono buoni booster dell'umore che Stanley dice:“ Quando senti tutte le emozioni basate su disturbi fisici, lo yoga ti farà ricordare che nonostante quei disturbi sei ancora forte, la tua luce è più luminosa che mai."Tutto ciò che può rendere più facile andare con il flusso merita un colpo, giusto?

Guarda quale posa yoga mette a dormire Elle Macpherson in pochi minuti e i pensieri che tutti hanno durante la classe di yoga.