È ora che smettiamo di glorificare la caverna del dolore

Il mio allenatore CrossFit Ian Berger mi dice che ha notato che le persone che non sono cresciute giocando sport competitivi ad alta intensità hanno difficoltà a entrare nella caverna del dolore perché i sistemi nel nostro corpo lavorano insieme per proteggerci da quel tipo di dolore. Gli atleti di lunga data, d'altra parte, sono ben abituati. Quindi, considerando che il mio curriculum sul benessere legge Tracklete trasformato in maratoneta e il giocatore di rugby del college trasformato in atleta CrossFit semi-competitivo, so qualcosa sulla sensazione estenuante.

All'interno di questa mentalità appena through-through, mi ritrovo a sperare che il dolore mi avvicini a me stesso. Lo uso come cartina di tornasole per la forza fisica-Sono abbastanza forte da superare questo?-e una metafora dell'agilità emotiva-Se riesco a gestire questo dolore, posso certamente padroneggiare il dolore del crepacuore. In altre parole, quando gli atleti professionisti entrano nella caverna del dolore, mostrano agli spettatori quanto lo vogliono; Quando entriamo nella caverna del dolore, ci mostriamo la nostra capacità di sopportare.

Nel 2017, i ricercatori dell'Università di Cardiff in Galles hanno studiato perché esattamente le persone si divertono ad esercitarsi così intensamente che fa davvero male. "Il dolore porta il corpo in forte concentrazione, permettendo alle persone di riscoprire la loro corporeità", si legge nello studio. “Inondando la coscienza con la spiacevolezza rosicchiante, il dolore fornisce un sollievo temporaneo dagli oneri di sé."

Certo, andare duro durante un allenamento è un Potere Sii un modo sano per recentemente e mettiti in contatto con il tuo corpo. Ma c'è una linea sottile tra l'allenamento in modo competitivo e danneggiare il tuo corpo. Allenando con il Intenzione di camminare in una caverna di dolore inarrestabile può mettere lo stress sul tuo corpo che porta a lesioni e un fallimento veramente Nutri tutto il tuo io. Non esiste una soluzione unica e mentre può sembrare un cliché, Omokha suggerisce di ascoltare ciò di cui il tuo corpo ha bisogno. A volte si sente Bene Per spingerti ad un altro livello, ma altre volte, un giorno di riposo o un allenamento a bassa intensità si sentirà ancora meglio.

Ecco cosa può significare l'ascesa di hilit (alta intensità, basso impatto) per le tue sessioni di sudore. E a proposito, ecco quanto tempo devi allenarti per "High" per iniziare.