Perché i sms a secco possono uccidere l'umore così rapidamente e come resuscitarlo, secondo i terapisti

Quindi, cosa dovremmo fare con i texter secchi nelle nostre vite? Di seguito, i terapeuti condividono alcune intuizioni sul perché le persone potrebbero entrare in SMS a secco in primo luogo (per aiutarti a capire da dove vengono), perché può sentirsi così frustrante per il fine ricevente e cosa puoi fare per succhiare Quelle conversazioni asciutte.

Perché qualcuno dovrebbe impegnarsi in messaggi a secco, comunque?

La decisione di una persona di condividere solo il minimo indispensabile rende facile chiedersi cosa stanno nascondendo o trattenuti e perché. Ma secondo i terapisti delle relazioni, la risposta al motivo per cui qualcuno è mandato a secco potrebbe avere più a che fare con loro rispetto alla conversazione.

“Il modo in cui questi messaggi semplici suonano nella loro testa potrebbero essere molto più amichevoli di quanto si trovino effettivamente."-Elizabeth Earnshaw, LMFT, terapista delle relazioni

Per cominciare, c'è sempre il potenziale che qualcuno è davvero solo impegnato e non ha il tempo di aggiungere più sfumature ai loro testi, o semplicemente si sente che i messaggi di testo dovrebbero essere solo per i messaggi di base (come il momento in cui arriveranno da qualche parte) E niente di più, dice Earnshaw. In tal caso, potrebbero non rendersi nemmeno conto che i loro testi potrebbero essere letti come senza emozioni o robotizzanti. "Il modo in cui questi messaggi semplici suonano nella loro testa potrebbero essere molto più amichevoli di quanto stanno effettivamente imbattendo", afferma Earnshaw.

A un livello più profondo, è anche possibile che il texter secco possa lottare per comunicare tramite testo al punto in cui si sentono a proprio agio nel condividere brevi risposte. "I texter secchi possono soffrire di ansia sociale e avere difficoltà a comunicare i loro pensieri e sentimenti tramite parola scritta", afferma la psicoterapeuta Anita Astley, LMFT, autrice del prossimo libro Non*ck la tua vita e le tue relazioni.

Ragioni personali a parte, tuttavia, è anche possibile che i messaggi asciutti siano un riflesso di come vedono la tua relazione. Dopotutto, il più malvagio dei testi asciutti è l'ormai famigerata "K" (letteralmente, un'abbreviazione dell'abbreviazione OK) a causa dello sforzo quasi inesistente. Altri testi asciutti potrebbero essere usati in modo simile da qualcuno che non è disposto a versare qualsiasi vero sforzo nella conversazione e per estensione, la relazione, afferma Astley: “Potrebbe essere il loro modo di distanziarsi da te sabotando la comunicazione di successo."

In questo modo, i messaggi asciutti possono passare al comportamento passivo-aggressivo. Piuttosto che semplicemente dirti che sono disinteressati o esprimono direttamente le loro rimostranze, il texter secco potrebbe essere "trattenere la loro fine della conversazione come mezzo per esprimere indirettamente la loro rabbia o sconvolta", afferma Astley.

Le ragioni psicologiche per cui i messaggi di testo a secco sono così frustranti

In molti casi, i testi asciutti sono fastidiosi semplicemente per il fatto che mancano di contesto, lasciandoti in discussione ciò che viene realmente detto. Ma in altri casi, potresti non dubitare dell'intento del testo (ad esempio, "sicuro" di un amico a lungo termine probabilmente significa solo "sicuro"), eppure ti senti ancora frustrato da ciò che è detto (e non detto).

Parte del motivo per cui ha a che fare con le aspettative di reciprocità in una relazione sana. Se stai inviando testi lunghi e descrittivi pieno di emoji e un amico o un partner sta rispondendo con testi brevi e asciutti, può sembrare che non stiano facendo lo stesso sforzo nell'interazione come te, dice la psichiatra Nina Vasan, MD, MBA, Chief Medical Officer presso Mental Wellness Platform Real. “Questo può farti sentire come se non fossi una priorità e che il tuo desiderio di comunicare e connettersi con l'altra persona è unilaterale."

“Quando qualcuno ignora una delle nostre offerte per la connessione, può essere angosciante per la parte di noi che vuole attaccarle in modo sicuro."-Earnshaw

Anche se non ti aspetti che ricambiano pienamente con testi ugualmente dettagliati come i tuoi, potresti sentirti come se le loro risposte ricci stessero respingendo ciò che hai da dire. In questo scenario, il tuo testo iniziale è ciò che il ricercatore di relazioni John Gottman chiama una "offerta" per la connessione (aka le cose che facciamo per connetterci con gli altri, come condividere una storia o fare una domanda), e la risposta secca è come il la persona si sta allontanando o ignorando l'offerta, dice Earnshaw.

"Quando qualcuno ignora una delle nostre offerte per la connessione, può essere angosciante per la parte di noi che vuole attaccarle in modo sicuro", afferma Earnshaw. Anche se sarebbe molto fuori personaggio per questa persona ignorarti nella vita reale, può comunque sentirsi scoraggiante per loro apparentemente spazzare via un tuo testo con una rapida risposta.

Questo potrebbe anche essere particolarmente scatenante "se sei stato condizionato a interpretare il trattamento silenzioso o l'espressione minima di pensieri e sentimenti come un modo per esprimere sconvolgimento", afferma Astley. “Se i tuoi genitori ti hanno dato il trattamento silenzioso o una ridotta comunicazione per esprimere rabbia e sentimenti negativi, allora è più probabile che tu lo porti all'età adulta e faccia ipotesi sugli altri di fronte a esperienze simili."

Come ravvivare le tue conversazioni con un texter secco

Prima di iniziare a immergerti nelle tattiche per far sì che un texter secco sia più lotte, è importante connettersi con questa persona e porre un paio di domande, vale a dire, se in realtà gli piace mandare messaggi e avere il tempo di mandare SMS ogni volta che hai raggiunto loro , dice Earnshaw. Se la risposta a entrambe le domande è "no", starai meglio a determinare una "via di mezzo", dice, dove stai mandando un messaggio un po 'meno e stanno rispondendo con un po' più di vigore.

In questa conversazione con il texter secco, può anche essere utile "nominare direttamente come viene ricevuto il loro attuale stile di comunicazione da te", afferma DR. Vasan. Potrebbero non rendersi conto che il loro stile di testo ti sta facendo sentire inaudito o non apprezzato, e solo nell'apprendimento, potrebbe essere ispirato a diventare un po 'più verbosio nelle loro risposte.

Da lì, puoi anche impostare chiare aspettative di comunicazione per i messaggi di testo, in modo che tu sia entrambi sulla stessa pagina, dice Astley. “Ad esempio, potresti decidere che le risposte a una lettura, una parola e/o una emoji non sono accettabili per te e che ti disimpessi dalla conversazione se ricevi le risposte in questo modo."

Da parte tua, puoi anche modellare il tipo di messaggi che ti piacerebbe idealmente ricevere e creare i tuoi testi attorno a cose che tendono a tagliare il coinvolgimento, come immagini, GIF o persino memo vocali, dice DR. Vasan. "Allo stesso modo, potresti anche inviare articoli o collegamenti a cose sui social media che ti hanno fatto pensare a loro e porre domande aperte, che in genere incoraggiano risposte più lunghe e coinvolte", afferma.

In ogni caso, tuttavia, è importante tenere presente che i messaggi di testo sono ancora solo una forma di comunicazione e una mancanza intrinsecamente, in questo. Se un partner o un amico non compie o non compensano la mancanza di sfumature che i messaggi comportano mandati, questo è anche più motivo per connettersi con loro più spesso in altri modi (di cui tutti potremmo fare di più, comunque).