Perché Lo Bosworth ha smesso di fare cardio ad alta intensità

Nei 10 anni successivi Le colline Debutta a MTV, Lo Bosworth ha intrapreso un grande viaggio benessere (non diversamente dai suoi amici Lauren Conrad e Whitney Port): si è aperta sulla sua lotta con ansia e depressione, ha iniziato a scuola di cucina e ha iniziato la sua linea di prodotti per la cura femminile, per i principianti. E ora, l'ex star della TV della realtà sta offrendo un vero discorso sul perché ha tagliato alcuni allenamenti cardio, come bootcamps e lezioni HIIT, fuori dalla sua routine di fitness.

"Ero una ragazza dell'esercizio davvero di grande impatto e ho scoperto che ha sicuramente cambiato il mio corpo, ma non è stato l'esercizio che mi ha fatto sentire il meglio tutto intorno. Mi sono fatto male alla schiena e mi sono fatto male alle ginocchia a causa di tutti i burpees e il salto ", mi dice Bosworth durante un discorso di matcha mattina al Cafe/Spa Chillhouse. (Il suo ex co-protagonista Kristen Cavallari ha anche snellito gli allenamenti cardio, che potrebbe essere l'unica cosa su cui i due hanno concordato dalla prima stagione di Spiaggia di Laguna, Btw.)

Quindi, dove puoi trovare Bosworth che funziona in questi giorni? "Il mio studio di riferimento è SLT; cerco di andare almeno quattro giorni alla settimana. E ho scoperto che fare un passo indietro e fare qualcosa come SLT-che è, per me, altrettanto intenso di un allenamento che cambia il mio corpo, forse anche di più. Ma ha un impatto molto più basso; Penso che sia molto più gentile sul mio corpo, ed è cambiato il modo in cui mi sento di allenarmi: sono entusiasta di andare."(Modo Yoga e Equinox Gym sono i suoi altri pilastri al momento.)

Ma non è stata solo una paura di un infortunio che l'ha portata a ripensare il modo in cui lavora. Dice: "Quando ho iniziato a sentirmi un po 'funky, potrei gettarmi in un attacco di panico in una lezione di allenamento, e il mio medico era tipo,' beh, è ​​perché la tua frequenza cardiaca è aumentata, i tuoi livelli di cortisolo sono aumentati. Mi sono avvicinato a un modo più lento e più delicato di allenarmi l'anno scorso, e mi ha aiutato."

Ecco 3 modi per dire se stai facendo abbastanza (o troppo cardio). Inoltre, questo è il miglior allenamento di un maestro allenatore scommesse che non stai facendo, ma dovrebbe.