Perché i professionisti della salute mentale dicono che confrontare le tue emozioni con qualcun altro non fa niente di buono

Il bianco aggiunge: "Se parliamo di una prospettiva cerebrale, al tuo cervello non importa se qualcuno lo ha meglio di te o peggio di te. Avrai emozioni; Verranno."Inoltre, le cose che provi potrebbero non avere sempre senso. “E va bene!"Dice White. “Finché puoi sentirli e lavorarli. Questa è la cosa più importante."

Per "elaborare" le tue emozioni, devi prima individuare ciò che sono. "Più specifico puoi identificare [i tuoi sentimenti] ... diciamo, mi sento frustrato rispetto a sentirmi arrabbiato, meglio sarai davvero in grado di prenderti cura di te stesso", dice White. “Una delle prime cose che puoi fare, se sei qualcuno che fa fatica a identificare come ti senti, è iniziare a essere curioso delle sensazioni del tuo corpo. I nostri stati emotivi in ​​realtà hanno sensazioni distinte che ne derivano."

Jasmine Marie aggiunge: “A volte può sembrare molto travolgente conoscere il tuo corpo."Quando è così, ti consiglia di fare un check-in Five Senses. Cosa puoi attualmente sentire, sentire, annusare, gusto e vedere? “O, prendi una parte del corpo particolare ... i miei denti sono serrati in questo momento? Forse la mia mascella è stretta. Imparare a attingere al tuo corpo di più è una pratica ", afferma.

Per ulteriori suggerimenti di esperti per prendersi cura della tua salute mentale in questo tempo tumultuoso, ascolta l'intero episodio sopra.

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