Perché più yogi stanno aggiungendo pesi alla loro pratica yoga

Blocco, cinghia ... manubri da cinque libbre? Cancella un po 'di spazio extra nelle pile di oggetti di scena, la scolatura yogis sul tappeto è qui per restare.

Anche se sarebbe facile cancellare le lezioni che combinano yoga e pesi liberi come solo un'altra fad di fitness (yoga di gatto, chiunque?), soprattutto dato il lato spirituale della pratica, le classi scolpite di yoga sono diventate infissi sulla scena del benessere. Particularly in Los Angeles, where you'll spy it at hot studios (CorePower, Hot 8) and non-sweaty ones (Red Diamond, Revolution Fitness)-and at established destinations (Earth's Power Yoga, YAS) as well as newer arrivals ( Aura, evoca). Sta succedendo anche in tutto il paese ..

Quindi cos'è il grande pareggio per l'aggiunta di pesi leggeri al tuo flusso?

"I pesi aggiungono un po 'di intensità [a una pratica yoga] ... e a Los Angeles, le persone sono sempre alla ricerca di qualcosa di molto impegnativo", spiega Brit Middleton, direttore dello yoga a Hot 8, uno studio di yoga acceso con sedi a Santa Monica e Beverly Hills. Entrambe le sedi offrono una classe di sculture ponderata che promette di costruire massa muscolare magra e aumentare il metabolismo (a 107 gradi, non meno).

Sebbene le lezioni di Sculpt siano diverse in studio da studiare, si fondono tutti le mosse di allenamento della forza tradizionali con posture di yoga, pensano i ricci di bicipiti con le gambe in posa mezzaluna o squat ponderati sulla sedia.

“Le lezioni di scolpt di yoga offrono l'opportunità di lavorare ai muscoli di cui gli studenti devono avere una forte pratica yoga, così come un sicuro Pratica di yoga, che potrebbero non funzionare in una classe Vinyasa ", afferma Jen Regenscheid, capo sculpato nazionale al Corepower del marchio di yoga hot, spiegando che l'allenamento della forza può ridurre il rischio a lungo termine di lesioni.

Dice che questo tipo di lavoro è particolarmente importante per gli yogi ultra-benvenuti a rischio di eccesso di prelievi i muscoli (yikes), un'idea distaccata da Chad Dennis, direttore dello yoga di Wanderlust Hollywood.

"Dopo che si esercitano a lungo, molti studenti di yoga possono cadere nel regno dell'iperflessibile e la flessibilità portata all'estremo può essere malsano", afferma Dennis. Wanderlust non offre lezioni di yoga ponderate, ma Dennis afferma di non essere contrario a loro fintanto che sono condotti in modo sicuro e consapevole.

Naturalmente, prestare attenzione alla forma corretta è cruciale (qualcosa a cui dovresti essere abituato nella classe di yoga, comunque).

"Se non stai eseguendo un buon allineamento nelle pose yoga, aggiungendo peso alla postura solo amplifica le probabilità di ferirti", afferma la famosa Yogi Kathryn Budig. “Lo farei solo in una classe avanzata con un insegnante senior o lavorerei con pesi incredibilmente leggeri."

Regenscheid e Middleton sono d'accordo: invece del numero sul peso, dovresti prestare maggiore attenzione ai segnali di allineamento dell'istruttore.

"C'è rischio di lesioni ogni volta che spostiamo il nostro corpo", afferma Regenscheid. “[Yoga Sculpt] è un modo davvero carino per bilanciare una pratica yoga e mantenere forti muscoli e consapevolezza del corpo sia di cui sono davvero importanti in qualsiasi momento della tua vita."Passami una serie di tre. -Erin Magner

Più lettura
7 posti esotici e meravigliosi per fare yoga in tutto il mondo
La tua prescrizione yoga: come alleviare il mal di schiena
Sesso e yoga-una connessione controversa che continua oggi

(Foto: CorePower)