Perché un allenatore crede che dovremmo tutti creare curriculum di fitness

1. Scegli un obiettivo: Puoi scegliere tutto ciò che stai cercando di ottenere, come imparare a fare un push-up in forma perfetta o aumentare la tua resistenza di corsa.

2. Costruisci un skillset: "Una volta che hai imparato qualcosa, vedi se puoi aumentarlo", afferma Chesworth. Conquistato quel perfetto push-up? Fai il tuo prossimo obiettivo per eliminare 10 alla volta. "Tieni traccia dei tuoi progressi e quando padroneggi qualcosa, aggiungilo come abilità, quindi imposta un nuovo obiettivo all'interno di quell'abilità."

3. Continua a imparare: Prendi nota del repertorio di conoscenza del fitness. Segui un certo allenatore su Instagram o frequenti uno studio di fitness? "Annota lezioni, app o canali che guardi per saperne di più [sul fitness]", afferma Chesworth, quindi sai dove fare il check -in per un utile Intel che può aiutarti a migliorare il tuo gioco.

4. Riferimenti elenchi: Pensa a chi costituisce il tuo team di supporto per ritenerti responsabile, come il tuo altro significativo che va al bootcamp di Barry con te (nel mio caso) o un personal trainer che ti tiene in programma. "Metti giù la tua rete di supporto che ti supporta nella tua routine di fitness", afferma Chesworth.

5. Visualizzalo: Non infilare il tuo fitness riprendi nella parte posteriore di un cassetto che lo accoppiano sul tuo frigorifero o sulla scrivania. "Guardalo spesso e ricordati i tuoi progressi e continua ad aggiornarlo regolarmente come faresti con una carriera", afferma Chesworth. Le buone notizie? Non c'è una lettera di accompagnamento coinvolta.

Anche utile è il metodo Wendler 5/3/1, che può aiutarti a raggiungere gli obiettivi di allenamento della forza. Ed ecco perché gli addestratori lo dicono nel mondo diviso di cardio vs. pesi, dovresti davvero incorporare entrambi.