Perché alcuni esperti non raccomandano il digiuno intermittente se stai cercando di rimanere incinta

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Allo stesso modo, il digiuno intermittente potrebbe influire sui livelli dell'ormone leptina, spiega DR. Styer. La leptina è prodotta dalle cellule adipose del corpo e controlla non solo il metabolismo ma i livelli di ormone luteinizzante (LH) e l'ormone del follicolo stimolante (FSH), gli ormoni che regolano l'ovulazione. Troppo poca leptina, e potrebbero esserci problemi con la fertilità lungo la strada. “Potrebbe eventualmente subtimizzare la capacità di concepire. Ma non è confermato ", dice. Dr. Wijetilaka aggiunge che un piccolo studio sui topi ha mostrato che una restrizione calorica molto grave provocata da alcune forme di dimensioni dell'ovaio ridotto e ridotto livelli di LH e FSH. Ma questo è stato uno studio sui topi e quindi non è una certezza nell'uomo.

Se concepisci, se non può favorire le condizioni ideali per un bambino in rapida crescita. “La gravidanza richiede molte risorse. Non vuoi causare stress indebiti dal limitare le calorie ", afferma DR. Styer. Le persone che sono incinte devono effettivamente mangiare Di più Calorie al giorno-340 calorie extra al giorno nel secondo trimestre e circa 450 extra al giorno durante il terzo trimestre. Provando se, o restare con esso, durante la gravidanza dovrebbe quindi essere sospeso fino a quando non puoi parlarne con il tuo medico e vedere cosa pensano.

È importante notare che questa è principalmente una teoria-non c'è una tonnellata di ricerche là fuori sugli umani che hanno esaminato il potenziale effetto di IF sulla fertilità. Ci sono anche molti modi diversi per fare se, alcuni di essi con più potenziali rischi rispetto ad altri. Entrambi DR. Wijetilaka e Dr. Lo styer suggerisce di allontanarsi dai tipi di restrizione calorica di se come 5: 2 (mangia 500 calorie al giorno un paio di volte a settimana), digiuno alternativo (tappo calorie a 500 a giorni alterni) e digitali 24 ore su 24 (non mangiare per uno o due giorni alla settimana) se stai cercando di rimanere incinta. Tuttavia, piani alimentari limitati nel tempo come 16: 8, dove mangi quello che vuoi durante un set di otto ore durante il giorno e veloce per le restanti 16 ore, Maggio Sii più sicuro per la fertilità, dr. Wijetilaka dice. Aggiunge che mentre i rapidi oltre 16 ore sono rischiosi, generalmente raccomanda un digiuno di 12 ore per dare un riposo al corpo e al metabolismo.

Dr. Styer concorda sul fatto che il consumo di tempo è più sicuro, ma non raccomanda ancora se per le donne che stanno cercando di rimanere incinta. "La ghiandola pituitaria femminile può essere sensibile all'assunzione calorica e alla dieta in generale", afferma. Ma non sudare se hai già dato se un passo in passato o se vuoi provarlo e non stai pianificando di concepire nel prossimo futuro. “Il tuo corpo è resiliente. Non vedo rischi per una futura gravidanza ", DR. Styer aggiunge.

Come per tutti i piani alimentari, è una buona idea parlare con il tuo medico o dietista del digiuno intermittente prima di immergersi, particolarmente Se stai pensando alla gravidanza nel prossimo futuro. Pur mantenendo un BMI sano è importante per la fertilità e la gravidanza, DR. Styer dice, se potrebbe non essere il modo per arrivarci. “Il digiuno intermittente è intrigante e molte persone hanno perso peso con successo. Ma gli studi sono limitati nella fertilità e nella riproduzione ", dice.

Sì, la colazione è il pasto più importante del giorno, quindi dove lascia le persone che sono a digiuno intermittente? E puoi persino bere caffè se?