Perché alcuni esperti pensano che la pandemia sia un terreno fertile per il disturbo pre-traumatico da stress

Cos'è il disturbo da stress pre-traumatico?

"Lo stress pre-traumatico è un tipo di stress anticipativo che rispecchia il disturbo post-traumatico da stress nei suoi sintomi", afferma Alison Block, PhD, psicologo autorizzato e direttore del Health Psychology Center nel New Jersey. Dr. Block spiega che in entrambi i casi qualcuno può sperimentare flashback, incubi, ansia grave e pensare ossessivamente a un evento. La differenza è, con il disturbo pre-traumatico da stress, l'evento non è ancora avvenuto. "Quello che è successo a molte persone durante la pandemia è che si trovano di fronte alle notizie di ciò che sta accadendo costantemente, il che può far loro preoccuparsi di cosa Maggio accadere a loro o ai loro cari ", dice in modi che rendono difficile funzionare nelle loro vite quotidiane.

Roxane Cohen Silver, PhD, professore di scienze psicologiche, medicina e salute pubblica presso l'Università della California, Irvine, afferma che il disturbo pre-traumatico da stress non è un disturbo psicologico ufficiale nel DSM-5 (il manuale ufficiale usato per diagnosticare mentale condizioni di salute). Tuttavia, dice che questo tipo di ansia ha sintomi molto reali per coloro che lo sperimentano. E non è neanche per la pandemia. "Qui nel sud della California, ogni anno c'è una minaccia di incendi boschivi. Sarebbe comprensibile che i vigili del fuoco si sentano lo stress anticipativo di andare nella stagione ", dice.

Poiché il disturbo pre-traumatico da stress non è ufficialmente riconosciuto, non ci sono molti studi su di esso, ma un documento pubblicato all'inizio di quest'anno ha mostrato un legame tra stress pre-traumatico e preoccupazione del cambiamento climatico. Il cambiamento climatico è un problema così grande e complesso che i suoi effetti incombenti possono causare panico alcuni. Un altro studio sul disturbo pre-traumatico da stress risale al 2014 e si è concentrato sui soldati danesi schierati in Afghanistan. David Rubin, PhD, coautore dello studio, afferma che i soldati hanno sperimentato stress pre-traumatico prima di andare in guerra, anticipando cosa sarebbe venuto. Lo hanno anche sperimentato dopo essere tornato. Leggermente diverso dal disturbo da stress post-traumatico, dice che i loro pensieri si sono concentrati su ciò che potrebbe accadere a loro nel loro prossimo tour, non necessariamente flashback o pensieri ansiosi su ciò che era già accaduto.

Ma dr. Rubin afferma che anche il disturbo da stress pre-traumatico può essere innescato al di fuori di una guerra. "Se qualcuno ha avuto esperienze stressanti a casa da bambino, può sperimentare stress pre-traumatico al pensiero di tornare a casa per le vacanze", dice, citando un esempio. Aggiunge che la pandemia può rendere le persone particolarmente inclini. "Con la pandemia e poi [la morte di George Floyd], molte persone sono al limite", dice. "Ciò contribuisce sia all'ansia generale che all'ansia sotto forma di stress pre-traumatico."

Quando è molto più di una semplice preoccupazione

Ancora una volta, è normale sentirsi un po 'più preoccupati e stressati del solito. (Voglio dire, guarda com'è stato quest'anno.) Tuttavia, dr. Block dice che se quelle preoccupazioni e paure diventano consumanti e rendono difficile funzionare ogni giorno, è un segno cercare aiuto da un professionista. Esistono un'ampia varietà di opzioni di teletherapy ora che sono in genere più convenienti del trattamento di persona tradizionale, tra cui la terapia del testo, nonché sessioni digitali individuali e gruppi di supporto online.

Ci sono anche alcune cose che chiunque può fare a casa per aiutare a sostenere meglio il tuo benessere mentale e proteggere dallo stress. Dr. Silver consiglia vivamente di ridurre al minimo quante notizie stai consumando. Puoi ancora essere informato sul mondo mentre controlli solo le notizie una o due volte al giorno: il bombardamento di notizie sul tuo iPhone potrebbe fare più male che bene.

Dr. Block consiglia inoltre di raggiungere il tuo sistema di supporto. "Qualunque cosa tu stia vivendo, non devi affrontarlo da solo", dice. Parlare attraverso le tue paure con la famiglia o gli amici può aiutare e parlare di cose completamente non correlate alle tue paure può aiutarti. Dr. Il blocco raccomanda anche l'esercizio fisico e la meditazione regolari, entrambi legati alla riduzione dell'ansia e dello stress.

Non si può negare che la vita in questo momento non sia normale per nessuno. Ma la debilitante sopraffa non dovrebbe essere il tuo valore predefinito. Usa questo tempo per fare il check -in con te stesso e chiedere aiuto quando ne hai bisogno. È il primo passo sul percorso verso la guarigione.

*Il nome è stato trattenuto.