Perché questi 3 sentimenti difficili accompagnano * tutti * cambia nel bene e nel male

In questo caso, assicurati di mettere da parte un po 'di tempo per elaborare come ti senti in modo che l'ansia, il dolore e la paura non si accumuino. Avellino suggerisce di notare come ti senti e scrivere una nota a te stesso ricordandoti di disimballarlo durante il fine settimana o ogni volta che il tuo prossimo non è stato contabilizzato per la fascia di tempo.

Ma c'è una differenza tra la compartimentazione (che Avellino dice sia sano) e l'evitamento (che lei dice non è). Non affrontare questi sentimenti che accompagnano il cambiamento può portare a sentirsi bloccati e sopraffatti, che dice Avellino può portare a "fondamentalmente creare una scorta di dolore."

Inoltre, l'esistenza delle emozioni non è il problema o ciò che ci fa danneggiare; In un recente episodio di Il podcast Well+Good, AVELLINO ha ricordato che essere vivi significa "sentire lo spettro" delle emozioni e delle emozioni collegate alla spiacevolezza fanno anche parte dell'arazzo della nostra vita. Ma quando permettiamo alle emozioni come ansia, paura e dolore di raccogliere senza affrontarli, la salute e il benessere si trovano per soffrire: “È quell'evitamento che finisce per farci sentire stressati, o ammalarsi o essere così dentro la nostra testa che non dormiamo la notte e otteniamo il resto di cui abbiamo bisogno."

Di seguito, ottieni più informazioni su ciascuno dei sentimenti più difficili che accompagnano tutti i cambiamenti.

3 sentimenti difficili che accompagnano tutti i cambiamenti nella vita, buoni o cattivi

1. Ansia

Sperimentare i sintomi dell'ansia è una "risposta di sopravvivenza" e può servire da invito per un'ulteriore introspezione, afferma Avellino: “È l'energia frenetica che si trova in cima al dolore e alla paura. Una volta che siamo in quel posto, questo è un indicatore che potremmo voler "sollevare il cofano" "dice, facendo riferimento alla necessità di controllare cosa sta succedendo sotto la superficie. “È davvero più dell'inizio della storia e [segnala che] potrei avere bisogni insoddisfatti o mutevoli, quindi lasciami mettere in pausa e capire cosa potrebbe esserci sotto."

2. Dolore

Il dolore può sentirsi particolarmente fuori posto, specialmente nel mezzo di un cambiamento di cui sei felice ed entusiasta. Ma, anche se il tuo cambiamento è felice, potresti comunque lasciare qualcosa di altrettanto felice. Ad esempio, se hai appena lasciato un lavoro perché hai ottenuto un'offerta per un nuovo ruolo entusiasmante, potresti provare dolore sui componenti della tua posizione passata che ti stai lasciando alle spalle.

In questo caso, Avellino suggerisce di elaborare il dolore lavorando direttamente per i tuoi sentimenti. Usando l'esempio sopra, potresti riflettere su come si sentiva funzionare in ufficio o sulle relazioni che hai costruito con i colleghi. Lavorare attraverso questi pensieri può aiutarti a decidere come andare avanti. Forse ti rendi conto che anche se non vedrai più i tuoi colleghi su base giornaliera, puoi fare un appuntamento in piedi per recuperare il caffè in modo da poter rimanere in contatto.

3. Paura

Tornando al sistema nervoso, sperimentiamo la paura perché non sappiamo come andrà qualcosa di nuovo e ci preoccupiamo del potenziale per il pericolo. La chiave per gestire la paura è coinvolgere con essa; Quando lavoriamo attraverso la paura, diventa più familiare. "Puoi togliere l'elemento di sorpresa", dice Avellino. "La paura potrebbe essere ancora dura o dolorosa, ma non si sentirà come nuovo o inesplorato."