Ho provato una routine di bellezza sensoriale per vedere se avrebbe calmato la mia ansia, come è andato
Per curare questo tipo di routine per te stesso, vuoi essere davvero intenzionale sulla scelta dei prodotti che ti danno gioia.
"Mentre crei un rituale di bellezza sensoriale, abbi cura di creare la tua routine in modi altamente personali", afferma DR. Virile. "Più ti senti connesso alla tua routine di bellezza che lo altera in modi che si adattano alle tue esigenze, più ne trarrai beneficio. Ad esempio, potresti trovare un profumo più rilassante per l'ansia o i giorni pieni di stress e un altro profumo più appropriato per i tempi in cui ti stanchi o ti senti blu."
Altrettanto importante, vuoi assicurarti di usare prodotti che sono d'accordo con la pelle, specialmente se è sensibile, spiega Kim Nichols, MD, un dermatologo certificato in Connecticut.
"I prodotti che evocano i sensi possono essere utili alla pelle, ma è indispensabile scegliere quelli giusti", afferma DR. Nichols. "Avere una pelle sensibile significa che è tanto più importante curare una serie di prodotti per la cura della pelle che sono privi di fragranze, coloranti, esfolianti fisici o alcol. Questo può essere fatto trovando prodotti che includono botanici, acqua di rose e alcuni oli essenziali (lavanda e legno di sandalo sono generalmente considerati sicuri per tutti i tipi di pelle)."
E sappi che alcuni dei prodotti che già usi possono prestarsi a una routine di bellezza sensoriale, devi solo prenderti il tuo tempo mentre li usi e sintonizzati su come si sentono sulla tua pelle e su come ti fanno
I dettagli della mia routine di bellezza sensoriale
La routine del mattino
La mia routine di bellezza sensoriale inizia quando mi lavo il viso. Mi spingo la pelle in acqua ghiacciata e prendo quanto sia energizzante. Quindi, applico Alpyn Beauty Junerb Esso). Perché è una crema fredda, fa sentire il tuo viso fresco e rinvigorito. Applico uno strato sottile dappertutto e perché funge anche da maschera, lo lascio riposare per qualche minuto mentre mi lava i denti, mi faccio il letto e faccio il mio latte. Quindi lo sciacqua con acqua fredda, che ha l'ulteriore vantaggio di potenziare la circolazione sanguigna e restringere l'aspetto dei pori. Dr. Nichols dice che usare la temperatura in questo modo per appello ai tuoi sensi è molto meglio per la pelle che per usare scrub esfolianti. Mentre risciacqua la crema, posso anche sperimentare un molto, molto Menti esfoliazione fisica per gentile concessione di Circular Jojoba perline.
Dopo aver asciugato il viso, prendo una serie di maschere sotto gli occhi dal mio frigo e schiaffeggiarle. La freddezza del frigo Qualunque La maschera si sente molto più corroborante, ma i favoriti assoluti sono le maschere per occhi di diamanti neri celesti di pelle di pelle ($ 115). Sono costosi, ma si sentono ridicolmente buoni. Sono le uniche maschere sotto gli occhi che ho usato finora che mantengono quella sensazione di formicolio, fresco e fresco anche quando le ho accesa per 15+ minuti. Questo non è sorprendente: la linea di diamante nera Celestian Black di 111Skin è usata nelle spa per quattro stagioni, quindi sai che devono essere bravi. Li tengo acceso mentre medito usando l'allenatore di mediazione Hyperice Core ($ 179). Mi sono messo le cuffie e mi sono immerso in una meditazione guidata mentre il dispositivo centrale vibra nelle mie mani, mantenendomi messo a terra e guidando il respiro, e le maschere per gli occhi formicolio e calma.
Una volta terminata la mia meditazione, mi tolgo le maschere sotto gli occhi e premo il toner facciale fresco di idratazione profonda ($ 42) sulla mia pelle, prendendo il tempo per godersi il profumo splendido. Quindi, continuo con i miei sieri e la crema per il viso, che tendono ad essere senza profumo. Durante questi passaggi, provo a pensare a come i prodotti si snovano scivolando sulla mia pelle. Successivamente, applico il siero Katini Skin Soleil Day ($ 75). È una miscela di oli di marula, albicocche e quandong e ha il profumo più inebriante. Metto alcune gocce tra le mani, le strofinano e le coppa sul naso e sulla bocca, prendendo alcune inala profonde per sperimentare davvero il profumo prima di dargli una pacca sulla pelle. Finisco la mia routine dando una pacca su SPF.
Dr. Manly dice che indulgere in profumo in questo modo può essere estremamente utile.
"Come uno dei nostri cinque sensi primari, il nostro senso dell'olfatto ha il potere di spostare la nostra energia in direzioni positive o negative", afferma. "Quando scegliamo con cura i profumi che sono rilassanti ai nostri sensi, aumentiamo naturalmente il nostro umore mentre riduciamo lo stress e l'ansia. Ogni individuo ha una risposta unica a ogni profumo che dipende fortemente da associazioni mentali, preferenze personali e salute mentale. Ad esempio, una persona può trovare prodotti profumati di rosa e rilassanti; Il profumo può anche essere positivamente associato ai ricordi di un amico o di una persona amata. Un'altra persona, tuttavia, può trovare lo stesso profumo scoraggiante per vari motivi come un'associazione con una storia d'amore andata male. Sia considerare l'essenza calmante della lavanda, l'edificante energia degli agrumi o un altro profumo meraviglioso, è sempre importante scegliere profumi che si allineano con i tuoi bisogni personali."
Routine serale
La mia routine sensoriale serale inizia nel momento in cui passo sotto la doccia: spruzzo la scanalatura della Spa doccia Eucalyptus Eucalyptus ($ 30) verso il pavimento dietro il flusso della doccia (così sul lato di scarico della vasca) e immediatamente la doccia è piena di profumo più intenso e rilassante. Ho sperimentato questa nebbia per la prima volta quando sono rimasto nella sede di Lennox, Massachusetts del Canyon Ranch, Massachusetts. L'ho adorato così tanto, ho comprato quattro bottiglie di roba prima di partire.
Successivamente, mi lavo il viso con il balsamo per la pulizia del sonno di Neom Organics Perfect Night ($ 32). Per mancanza di parole migliori, questa merda è ricco. È il balsamo detergente più spesso sulla terra verde di Dio ed è realizzato con una miscela straordinaria e che induce il sonno di 14 oli essenziali tra cui lavanda inglese, camomilla e patchouli. Si scioglie il trucco, fornisce esfoliazione molto delicata con la polvere di riso e mi fa sentire il viso così morbido. Perché è così spesso, mi piace seguire un detergente tradizionale per rimuovere gli oli residui.
Una volta che sono fuori dalla doccia e mi sono sistemato in una veste sfocata, applico i miei sieri. Se non ho intenzione di svenire, trascorrerò qualche minuto con uno strumento per la cura della pelle, o mi godo il calore e il formicolio della mia radiofrequenza a LED del repêchage e della macchina per la chiusura della pelle EMS ($ 150), il freddo del mio Plum Beauty Glass Refloding Globi facciali ($ 15) o la pressione del mio GUA SHA a forma di S Yang ($ 75)
Applico una crema per il viso e una maschera per dormire prima di sigillare la mia routine con l'olio per il viso per chiarezza della pelle katini ($ 115). Come la mattina, mi strofino alcune gocce tra le mani e mi prendo del tempo per respirare il profumo prima di dargli una pacca sulla pelle.
In che modo seguire una routine di bellezza sensoriale ha influito sulla mia ansia
Essere più intenzionali con le mie routine di cura della pelle e trovare prodotti che si collegano ai miei sensi ha fornito libri da calo, centrati al caos dei miei giorni. Fornisce consapevolezza programmata che mi permette di prendermi del tempo libero dalla distrazione e si è dimostrato determinante nel mio viaggio di auto-cura.
La mia ansia è guarita? Ovviamente no. Ma la mia routine di bellezza sensoriale ora è un altro strumento nel mio arsenale così così ansia che nel complesso mi tiene a terra e meno stressato.
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