Perché dovresti strizzare l'asciugamano per allentare il collo e le spalle ogni ora

Come allentare il collo e le spalle con "wring the asciugamano"

1. Durante in piedi, allunga le braccia ai lati in una posizione "t" con un palmo verso l'alto, l'altro palmo verso il basso. Gira la testa da un lato.

2. Allunga le braccia ruotando il braccio verso il basso e l'altro. Allo stesso tempo, ruota la testa dall'altra parte. Assicurati di ruotare le braccia, la spalla, il collo e la testa abbastanza da sentire un tratto.

3. Nota che potresti sentire un po 'di disagio o sensibilità scendi la spalla, l'avambraccio e le dita, ma va bene, fai il mossa alla tua tolleranza. Se inizia a ferire, ricomincialo.

4. Completa cinque "wrings" su ciascun lato per un totale di 10.