Se sei sempre dolorante, è probabile che tu sia troppo trattato, sia come risolverlo

2. Idratazione: "Veramente idratare ", dice Pasternak. "Ho indicatori di infiammazione in questo momento, che è da dove viene il dolore, sono chiamati prostaglandine, che è una categoria di ormoni infiammati. È la risposta infiammazione del tuo corpo al trauma. Un po 'è buono, ma costante non è buono."Quindi dice che l'idratazione è importante in modo da poterli scaricare dal tuo corpo, il cui movimento ti aiuterà anche a fare.

3. Massaggio: Quando i tuoi muscoli sono stretti, niente è meglio di un massaggio curativo. "Il massaggio può essere utile fintanto che non è eccessivamente intenso", afferma Pasternak. "Il rotolamento della schiuma è un'opzione."Raccomanda inoltre di applicare il CBD topico, in particolare da CBDMEDIC (un marchio che usa e rappresentante), il che rende ogni sorta di lozioni di sollievo dal dolore topico. "Il tuo corpo ha recettori CBD, così utilizzati sul dolore aiuta il tuo corpo a recupero", afferma.

4. Nutrizione: Mangiare i cibi nutrienti giusti è anche la chiave in modo che il tuo corpo abbia i nutrienti e gli strumenti necessari per ripararsi. Pensa a verdure a foglia e proteine ​​sufficienti ed evita cibi infiammatori come lo zucchero e i latticini. "Ottieni abbastanza [nutrizione] per aiutare a ricostruire i muscoli e aiutare con l'infiammazione", afferma Pasternak.

5. Sonno: Uno dei più grandi metodi di recupero di tutti? Catturare abbastanza zzzz. Assicurati che il tuo occhio chiuso si aggiunga a circa sette a otto ore e il tuo corpo avrà abbastanza tempo per ripararsi. Welp, sembra che io abbia una scusa per prendere un legittimo giorno di riposo.

Se sei troppo trattato, potrebbe anche essere il motivo per cui non stai diventando più forte. Ed ecco più informazioni sulla connessione tra dolore muscolare e infiammazione.