Lavorare da casa? Ecco cosa consigliano gli esperti di produttività di suggerimenti

Questo è anche un modo semplice per far sapere ai compagni di stanza e ai membri della famiglia che stai effettivamente lavorando. Chloe Carmichael, PhD, uno psicologo clinico che si esercita a New York City, aggiunge che avere un chiaro programma con le pause incorporate in mostra ai tuoi cari che non li stai rifiutando, stai solo cercando di fare il tuo lavoro. "Può essere un bel modo per essere trasparenti e dare loro la possibilità di supportarti mentre stabilisci anche alcuni confini per te", dice.

2. Creare l'atmosfera

Ci sono molte ricerche che supportano il fatto che i nostri ambienti da parte della temperatura al design dello spazio colpiscono il modo in cui lavoriamo. Questo non significa che hai bisogno del perfetto ufficio a casa #Bossbabe per farti sentire produttivo. Semplicemente mescolare la tua playlist Spotify può sicuramente fare il trucco.

"Se chiedi alla tua casa di Google di suonare" musica classica per studiare "o" jazz liscio per l'ufficio ", puoi creare un po 'di atmosfera da ufficio intorno alla tua casa", afferma DR. Carmichael. Anche l'aromaterapia funziona. Illumendo candele o sparare il diffusore dell'olio con profumi come la menta piperita ed eucalipto può aiutare a portare chiarezza e concentrarsi.

E potresti voler ripensare indossando il pigiama di ieri sera. "I nostri cervelli sono cablati per notare schemi e segnali", afferma Grace Marshall, autrice di Come essere davvero produttivi e produttività ninja a Think produttivo. "Potremmo non mancare a prepararci e di andare a lavorare ogni giorno, ma senza quei rituali mattutini, il cervello può mancare i segnali a cui è stato così abituato a passare da una modalità" casa "e" lavoro ", specialmente quando entrambe queste cose si verificano lo stesso posto."Se indossare un blazer è ciò che ti aiuta a sentire il più concentrato, così sia. Per lo meno, lavati i denti e scambia i pantaloni da yoga con un paio di jeans.

3. Riconosci quando hai colpito un muro e ripristinato

Proprio come in un ufficio, è importante rendersi conto quando non ti senti motivato e trovare un modo per tornare in un solco. Che si tratti di prendere il cane a fare una passeggiata, fare una commissione o semplicemente scollegare per 15 minuti, capire cosa ti aiuta a ripristinare, quindi quando torni al lavoro, sei pronto per farlo.

Dr. Carmichael consiglia di saltare sotto la doccia. "A volte fare la doccia aiuta le persone a rifocalizzare e riequilibrarsi un po '", dice. “Afferra i sensi, e poi sei letteralmente rinfrescato."Suggerisce anche un cambiamento fisico di scenario. Vai in un caffè locale o concediti un pranzo di lavoro in un ristorante per cambiare le cose.

Questo significa anche definire. Se hai lavorato per otto ore e ti senti bruciato per la giornata, sappi quando lo smette. "In ufficio o al lavoro, abbiamo definito i tempi finiti naturalmente", afferma Marshall. “A casa queste linee possono essere ancora più sfocate. La maggior parte delle persone scopre che finiscono per lavorare molte ore più lunghe con pause molte meno quando sono in ufficio - il che non è sempre produttivo."Quindi se sono le 6:00 e hai fatto ciò che doveva essere fatto per la giornata, chiudi il laptop.

4. Pianificare di conseguenza

Lavorare da casa a lungo termine sembra diverso da una situazione temporanea. Come menziona Marshall, le linee tra lavoro e casa continueranno a sfuggire ed è importante mantenere un senso di equilibrio tra la tua vita personale e professionale. Per aiutare a sostenere i confini sani a lungo raggio, esamina la comunicazione e la disponibilità.

“Alcune persone scoprono di essere più sensibili ai messaggi ed e -mail quando lavorano da casa perché non vogliono essere percepiti come rallentarsi, afferma Marshall. “Prendi in considerazione l'impostazione di un po 'di etichetta di comunicazioni generali con i tuoi colleghi. Quando controllerai l'uno con l'altro? Qual è il tempo di risposta previsto sulle e -mail? Cosa succede se c'è un'emergenza e devi ottenere rapidamente qualcuno? Suggerimento: non inviamo un'e -mail ai vigili del fuoco quando c'è un incendio. L'e -mail non è stata progettata per essere uno strumento di comunicazione di emergenza."

Il lavoro remoto a lungo termine/permanente potrebbe anche richiedere cambiamenti nello stile di vita. Se hai una famiglia, Vanderkam suggerisce di trovare alloggi per bambini o, se hai un partner, scambiando con loro per lavorare o guardare i bambini. Sottolinea anche l'interazione con gli altri. "Costruisci piccoli frammenti di socializzazione", dice. "Chiama con un amico o una chat video con i colleghi in cui parli cose che non funzionano."

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