Sì, il lavoro dal cervello domestico è una cosa. Ecco come gestirlo

Questa ricerca potrebbe aiutare le aziende a creare nuove politiche su WFH. "Man mano che più aziende si spostano verso un modello remoto ibrido in cui i dipendenti lavorano parte della giornata a casa, potrebbe essere importante attuare una politica di interruzioni tra le riunioni video per aumentare la produttività e aiutare i dipendenti a gestire lo stress", afferma DR. Vento.

Quali sono i pro e i contro di wfh?

Lavorare da casa è stato un miscuglio per molte persone. "Le persone si sono divertite a non dover spostarsi e sedersi nel traffico, la capacità di trascorrere più tempo con le loro famiglie e lavorare per il comfort della loro casa", afferma Jaclyn Bauer, PhD, psicologo clinico e CEO di Virtue. Lavorare da casa offre l'opportunità di spuntare fuori per una passeggiata, dormire a causa di un tragitto inesistente e spremere in una routine di yoga.

Per alcune persone, il confine tra casa e lavoro sta scomparendo.

Ma dice Dr. Bauer, ci sono anche aspetti negativi. "[Includono] il tentativo di bilanciare il lavoro e i colpi di vita domestici, la lavanderia, la pulizia, nonché la mancanza di interazione sociale e la fatica cerebrale da incontri virtuali consecutivi."Inoltre, per alcune persone, la linea tra casa e il lavoro sta scomparendo, il che significa che è più difficile lasciare il lavoro in ufficio, proverbialmente parlando. "Alcune persone si sono anche trovate a lavorare oltre il normale orario di lavoro e rispondere alle e -mail a tutte le ore del giorno, dal momento che ora non esiste una separazione fisica tra lavoro e tempo personale", afferma DR. Vento.

E se ti senti come se non stassi ricordando le cose come una volta, non stai immaginando le cose. Le prestazioni della memoria di lavoro sono facilmente influenzate da tutto, da troppa caffeina a preoccuparsi. "La pandemia ha suscitato ulteriore stress sulla nostra vita quotidiana, il che ha un impatto sul sonno, il benessere fisico e quindi anche la memoria di lavoro", aggiunge Miller.

Come usare WFH a tuo vantaggio

Le pause sono importanti, non solo negli incontri online sequenziali, ma anche in tutte le attività di lavoro ad alta intensità. "Per eseguire il meglio, devi fare delle pause regolari per ripristinare", afferma Miller.

I partecipanti allo studio Microsoft hanno usato le loro pause per meditare, ma questa non è l'unica opzione. "La meditazione è meravigliosa, ma per le persone che vorrebbero avere altre opzioni per le loro pause, qui ci sono ulteriori attività: sedersi fuori senza elettronica, fare una breve passeggiata, spostare i nostri corpi e fare alcuni semplici tratti o giocare con un animale domestico, "Dice DR. Bauer.

E quando è difficile tenere la mente in attività, prova la tecnica Pomodoro, che Miller consiglia di concentrarsi. Implica l'impostazione di un timer per una durata del tempo (in genere da 25 a 45 minuti) durante il quale si è lavoro. Quando il timer si spegne, fai una breve pausa (3-5 minuti) prima di ricominciare. "Consigliamo di abbinare questa pratica con la musica senza lirica per il miglior focus, qualcosa con 60-70 battiti al minuto", afferma Miller. Anche se non si utilizza il metodo Pomodoro, è possibile impostare un promemoria o un timer del calendario sul telefono per ricordarti di fare una pausa oraria per un reimpostazione del cervello.

Per quanto tempo le persone lavoreranno da casa? Dipende dalla situazione. Ma fintanto che il tuo "ufficio" è il tuo salotto (o giudizi angolari della camera da letto!-Queste tecniche possono aiutare il tuo cervello a fare il suo meglio.

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