Yoga e oli essenziali sono la combinazione perfetta per una pratica più mirata

Dopo aver respirato nell'EOS in vista di quello che posso onestamente chiamare una delle lezioni di yoga più focalizzate e divertenti che abbia mai seguito, posso confermare in prima persona che funziona davvero. Feder spiegò che voleva che la classe lasciasse la sensazione "radicata ma sollevata in modo da poter fare scelte, decisioni ed essere creativi con un senso di consapevolezza o presenza" e lascia che ti dica il lavoro. Sono uscito da lì sentendomi così, molto meglio (e più mentalmente astuto) di quando sono entrato.

Perché usare un olio essenziale per lo yoga può essere un'aggiunta efficace alla tua pratica

L'aumento della concentrazione non è l'unica ragione per cui potresti voler annusare un olio essenziale prima di colpire il tappeto: la pratica può aiutarti con altri aspetti del tuo, beh, pratica, pure. In effetti, possono aiutarti a metterti in vena in diversi modi. "Usando oli essenziali prima della tua pratica, inizi ad entrare in uno spazio di essere presente, focalizzato su te stesso e focalizzato sul tuo corpo", afferma Nora Minno, RD CPT, che lavora a stretto contatto con l'aromaterapia. Spiega che questo processo ti darà qualche minuto per fare il check -in con la tua mente/corpo/spirito e imposterà un'intenzione per il tuo flusso prima che inizi.

Oltre a ciò, tuttavia, gli oli essenziali hanno composti attivi che possono prepararti mentalmente e fisicamente per lo yoga a livello biologico. "Gli oli essenziali come Vertivert possono calmare una mente iperattiva, mentre gli oli essenziali come l'olio di pepe nero possono avere benefici fisici come la promozione della circolazione e la riduzione dell'infiammazione", afferma Minno. Mentre la menta piperita e l'incenso possono aiutarti a mantenere la tua pratica più concentrata (come ora so per certo), prova queste combinazioni di profumo se stai cercando una diversa esperienza nello studio di yoga:

1. Rilassarsi: "Quando stai cercando di rilassarti, non guardare oltre l'olio essenziale di camomilla", afferma Minno. "È stato a lungo noto per i suoi effetti calmanti e il suo supporto nel rilasciare la tensione muscolare. Inoltre, l'olio essenziale di patchouli è stato usato per le generazioni per promuovere un senso di calma, messa a terra e pace, il che lo renderebbe una scelta perfetta per una pratica di yoga rilassante."Un altro che ama? Olio di pepe nero, che è ottimo per promuovere la circolazione e ridurre l'infiammazione. Può essere particolarmente efficace se combinato con oli di lavanda e zenzero poiché il trio insieme può avere un effetto di disprezzo fisico.

2. Per rinvigorire: Se vuoi ampliarti prima di una lezione di yoga particolarmente ricca di potenza, Minno suggerisce di annusare una combinazione di Neroli, che può essere usato come antidepressivo per calmare la mente e olio di pompelmo, che aiuta la circolazione e ti dà anche una circolazione spinta di energia. In effetti, mantiene gli Associati dell'Aromaterapy Revive Morning Roller Ball ($ 29) nella sua borsa da yoga esattamente per questo motivo. "Un altro olio essenziale che è ottimo per un allenamento di yoga rafforzante è il cardamomo, che è noto per i suoi effetti di" messa a terra "e può aiutarti a sentirti più in pace con alcune emozioni, nonché focalizzato e rinvigorito a causa delle sue proprietà stimolanti", afferma Minno , aggiungendo che l'incenso può essere utile anche per rafforzare le pratiche, così come Clary Sage.

Non importa quale miscela scegli, la combinazione di yoga e oli essenziali è praticamente garantita per rendere la tua savasana Quello molto più soddisfacente quando la classe è finita.

Aggiornato il 29 agosto 2019

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