Puoi incolpare eroico individualismo per la sensazione che il tuo valore sia legato alla tua costante produttività

I segnali di avvertimento che era caduto in quest'ultimo campo erano chiari quando valutò la sua mentalità. “Mi sentivo come se ci fosse qualcosa che non era un burnout, e non era ansia clinica o depressione clinica, ma era più simile a questa ansia cronica di basso livello, una costante sensazione di essere affrettato o come non si abbastanza Ed è e basta, vai, vai a iper-velocità ", dice.

In se stesso e negli altri individualisti eroici che ha identificato, Stulberg notò anche la tendenza a pensare: "Se raggiungo il prossimo obiettivo [o pietra miliare o promozione], finalmente sarò soddisfatto", ma anche allora, sei solo tu sei momentaneamente soddisfatto prima di aggrapparsi alla prossima cosa, aggiunge. “Nel complesso, ci fa sentire molto frenetici e frenetici."

Anche così, potresti non rendersi conto che questo individualismo eroico è problematico se ci sei profondo. Grazie alla cultura del trambusto e all'alto valore che la nostra società attribuisce alla produttività, c'è la percezione che la sofferenza e la macinatura da solo al servizio di raggiungere un obiettivo sia sempre una buona cosa degna di lode quando ha davvero il potenziale per essere dannoso.

“L'individualismo eroico è una mentalità ottimizzante per tutti i costi."-Brad Stulberg, ricercatore e allenatore esecutivo per le prestazioni umane

"C'è questa idea che tu diventi un martire facendo questo, come se tu fossi un supereroe", afferma Stulberg, facendo riferimento al eroico parte della frase. “È una mentalità ottimizzante per tutti."L'individualismo allora entra in gioco perché, se hai intenzione di cercare per auto-ottimizzazione così implacabile," allora non hai davvero il tempo di sviluppare relazioni, anche se sappiamo che in realtà sono le nostre relazioni che ci soddisfano più profondamente, " lui dice.

In che modo l'individualismo eroico può portare allo stress e alla mancanza di appagamento

Simile all'esperienza del perfezionismo, l'individualismo eroico ha l'effetto di mettere il successo sempre fuori portata. Con il perfezionismo, ti stai costantemente sforzando di un obiettivo letteralmente non raggiungibile (aka perfezione), mentre con l'individualismo eroico, stai costantemente sostituendo un obiettivo raggiunto con un altro nuovo obiettivo, in modo tale che non sei mai davvero al traguardo.

Ancora una volta, questo non vuol dire che mantenere un costante senso di ambizione e qualcosa a cui lavorare sia una cosa negativa; È solo che quando stabilisci sempre nuovi obiettivi per il successo, troverai sempre più difficile riconoscere ciò che hai Già raggiunto. E quando non riesci a riconoscere quei successi lungo la strada, è facile sentirsi indegni-che rafforza la necessità di continuare a lottare verso il prossimo obiettivo e l'obiettivo dopo. Il risultato è un ciclo infinito in cui sei sempre stressato per il raggiungimento di qualcosa, eppure non sei mai contento una volta che lo raggiungi effettivamente.

Il modo migliore per combattere questo è riorientare il successo attorno all'atto di lottare e il viaggio verso un obiettivo, piuttosto che la destinazione. "Se anche il 51 percento della tua gioia e adempimento proviene dal processo e l'altro 49 percento proviene dal risultato, sei in buona forma", afferma Stulberg. Il punto è assicurarsi che la prima categoria pesa più pesantemente della seconda; Con l'individualismo eroico, l'equilibrio è distorto nella direzione opposta, dice, con almeno il 90 percento della tua soddisfazione che viene posto sul risultato stesso e solo circa il 10 percento sul processo di arrivarci.

Per spostare quell'equilibrio, Stulberg suggerisce di praticare la messa a terra, che rompe in sei passaggi in basso.

6 passi per mitigare l'individualismo eroico attraverso la messa a terra

1. Accetta la tua situazione

Si tratta di fare il punto di ciò che sta realmente accadendo nella tua vita: ci sono obiettivi chiari che hai raggiunto o che non è riuscito a raggiungere? In che modo gli altri hanno riconosciuto le tue vittorie o lotte? Comprendere la tua realtà attuale non significa che devi esserne soddisfatto, dice Stulberg. Ma rallentare per fare il punto è l'unico modo per apprezzare quanto sei arrivato e premi una pausa sulla tendenza a lavorare, lavorare, lavorare verso la prossima cosa, dice.

2. Concentrati sul possesso della tua attenzione

Parte di mettersi a terra e resistere all'attrazione della produttività costante è la concentrazione su te stesso. Ciò implica l'assunzione di comportamenti che non hanno un obiettivo esterno particolare e sono solo pensati per essere rilassanti o divertiti, un nuovo hobby o una pratica di auto-cura e stabilisce confini sani per proteggere la tua capacità di impegnarsi in essi.

Ad esempio, se hai intenzione di meditare per rilassarti invece di scorrere le e-mail la sera, assicurati che i tuoi colleghi conoscano il tuo tempo di firma e metti il ​​telefono fuori dalla portata del braccio in modo che tu sia meno probabile Tirato via dalla tua meditazione da pings o diba.

3. Sapere che la pazienza è la chiave del successo

Se sei bloccato nel ciclo dell'individualismo eroico, può sembrare che lavorare di più e lavorare più velocemente è sempre meglio. Ma, come va il vecchio adagio, lento e costante vince la gara, il che significa, in realtà è più probabile raggiungere gli obiettivi abbracciando il processo, per quanto a lungo possa impiegare, piuttosto che correndo avanti con una produttività frenetica e frenetica.

"Si tratta davvero di ingrandire e giocare a un lungo gioco", afferma Stulberg. “Siamo così coinvolti nel pensiero acuto e miope che lottiamo per prendere quella visione lunga ma quando lo facciamo, ci diamo il permesso di comportarci in un modo più sostenibile."

4. Abbraccia la vulnerabilità

Nello sforzo di sentire, ancora una volta, come se fossi sempre pazzo verso il prossimo obiettivo più grande e migliore, è facile perdere di vista il fatto che sei un essere umano con difetti. Anche se può sembrare più efficiente caricare in avanti come se fossi una macchina senza fare una pausa per affrontare le tue vulnerabilità naturali o per agire come se fossi invincibile, non è emotivamente sano o sostenibile farlo, dice Stulberg. È solo abbracciando la tua vulnerabilità che puoi sentirti a tuo agio nella tua pelle, come sei.

5. Costruisci una comunità profonda

Parte del motivo per cui è così essenziale abbracciare la tua naturale vulnerabilità, secondo la punta sopra, è che ti consente di connetterti profondamente con gli altri. E formare queste relazioni di supporto divise da qualsiasi risultato, è un antidoto diretto all'individualismo eroico, afferma Stulberg: è difficile cadere nella trappola individualista se sei in una profonda comunità con gli altri.

Aggiunge che il mantenimento di questo tipo di relazioni è ciò che alla fine ti aiuterà a sentirti soddisfatto (nel modo in cui non è possibile lottare dopo che i singoli obiettivi possano mai). Nessuno di noi ha lo scopo di capire tutto da solo in questa vita e in realtà viviamo più a lungo quando possiamo appoggiare le persone intorno a noi.

6. Muovi il tuo corpo

"Spostare il tuo corpo è uno dei modi migliori per radunare la tua mente", afferma Stulberg, che si qualifica di certo non devi essere eroico sulla forma di movimento che scegli. Se, ad esempio, gli allenamenti ad alta intensità non fanno per te, bypassa le lezioni di CrossFit o la maratona per qualcosa come una passeggiata quotidiana intorno al blocco, dice.

Rivolgendo la tua attenzione al tuo corpo fisico, puoi interrompere il circuito di feedback mentale "devo essere produttivo" (almeno per un po '). Inoltre, ci sono ampie ricerche per dimostrare che i benefici per la salute dell'attività fisica si estendono ai regni mentali ed emotivi.

Nel loro insieme, questi passaggi possono rimuovere parte della pressione di raggiungere l'obiettivo dopo l'obiettivo e aiutarti a trovare l'equilibrio tra ambizione focalizzata sul futuro e presenza consapevole. Forse nessuno lo riassume meglio di Miley Cyrus: in realtà non si tratta della velocità con cui ci arrivi o cosa sta aspettando dall'altra parte; è (cantalo con me) il cliiimb.

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