Dovresti provare questa meditazione di cinque minuti per sesso migliore

Ma forse il legame più importante tra meditazione e sesso davvero buono, dice, è che il primo ci rende più presenti, il che, dice Fletcher, significa "puoi goderti ogni momento, piuttosto che guardare il sesso come questo compito orientato ai risultati."

Insieme a coltivare una pratica di meditazione regolare (se non ne hai ancora una, ecco come iniziare), Fletcher dice che ci sono cose che puoi fare nel momento per migliorare la tua esperienza nel sacco. Voglio provarlo questo fine settimana?

Continua a leggere per la meditazione di cinque minuti preferita di Emily Fletcher per una migliore parte del sesso opzionale.

Vieni a te

Questo esercizio ti dà la via così fermamente nel tuo corpo, nel proprio ora: è difficile essere stressati. Per le prime volte, fai la meditazione seduta con gli occhi chiusi, ma una volta che hai capito, potresti farlo mentre ti metti la lingerie, mentre fai il letto o come te Rieducimento.

Siediti con la schiena supportata e senza testa. Fai qualche respiro, chiudi gli occhi e sistemati.

Quindi, attraversa ciascuno dei tuoi cinque sensi.

Inizia con quello che stai ascoltando. Qual è il suono più diffuso che puoi rilevare in questo momento? E poi, se hai tempo extra, ascolta il più sottile.

Con il respiro successivo, senti quello che ti senti. Qual è la sensazione tattile più diffusa che puoi sentire in questo momento? Riesci a sentire la sedia sotto di te, puoi sentire la tua pelle sotto i tuoi vestiti? E poi, se hai tempo, qual è il più sottile?

Con il tuo prossimo respiro, passa a quello che stai vedendo e potrebbe essere solo l'oscurità, o la luce che passa attraverso le palpebre. E poi una volta che sei avanzato e puoi farlo con gli occhi aperti, basta pensare, qual è la cosa più bella che puoi rilevare in questo momento?

Next Breath, qual è l'odore più prevalente che puoi annusare in questo momento e qual è il più sottile? E poi fai lo stesso per il gusto.

È così semplice, stai solo camminando attraverso ciascuno dei tuoi sensi, e poi una volta che hai fatto tutti e cinque, vuoi tirarti indietro e vedere se riesci a tenere tutti e cinque i sensi nella tua consapevolezza allo stesso tempo. Quindi ascolta quello che stai sentendo, senti quello che senti, guarda cosa stai vedendo, assaggia ciò che stai assaggiando e annuserà ciò che hai annusato, tutto allo stesso tempo.

Fare questo non può fare a meno di migliorare il sesso, perché il sesso è un'esperienza così sensoriale.

In che altro modo puoi sollevare la tua libido alle altezze della dea del sesso? Alimenti, pose di yoga e persino ottenere un anno in più può amplificare le cose in camera da letto.