La tua età metabolica può rivelare molto sul tuo modo di migliorarla

Per questo motivo, Dr. Sowa sottolinea che il concetto di età metabolica non è molto utile per la maggior parte delle persone. Non solo l'età metabolica è difficile da calcolare, ma richiede anche di confrontare i tuoi dati con altre persone che hanno dati e età simili, il che è quasi impossibile. "Ci sono così tanti fattori in gioco quando si tratta di come il tuo corpo procede o metabolizza l'energia, cose come la forma del corpo, la cornice del corpo, l'etnia, la genetica, le tue malattie specifiche giocano sempre un fattore, rendendo molto difficile avere un senso Fuori dal confronto ", spiega.

Come migliorare la salute metabolica

Secondo il dott. Sowa, comprensione e miglioramento del tuo salute metabolica è un'alternativa migliore al concetto di età metabolica, in quanto fornisce parametri di riferimento più concreti che puoi lavorare per migliorare. "La salute metabolica è una serie di criteri definiti come livelli ideali di zucchero nel sangue, trigliceridi, colesterolo HDL, pressione sanguigna e circonferenza della vita, senza usare i farmaci", afferma. "Vogliamo ottenere una salute metabolica ottimale perché è uguale a tassi ridotti di malattie croniche, come il diabete di tipo 2 di malattie cardiache, l'Alzheimer e il cancro."

Inoltre, aggiunge: "Solo il 12 percento degli americani adulti incontra tutte e cinque le metriche per la salute metabolica. Quindi la maggior parte delle persone là fuori avrà effettivamente qualche elemento di disfunzione metabolica."Per migliorare la salute metabolica, raccomanda di concentrarsi sulla riduzione degli stress emotivi e della vita e sulla riduzione dell'infiammazione e dello stress che mettiamo sul nostro corpo attraverso il cibo che mangiamo. Puoi farlo consumando una dieta intera.

"La nostra dieta tradizionale occidentale è piena di alimenti trasformati e zuccheri raffinati", DR. Dice Sowa. "Questi tipi di alimenti si aggiungono davvero a un livello complessivo di infiammazione attraverso livelli di glucosio elevati e non regolamentati. Ciò porta alla maggior parte degli americani che hanno qualcosa chiamato insulino -resistenza, [che] guida i poveri risultati della salute metabolica e influisce anche sulla tua età metabolica perché ha un effetto complessivo sul nostro funzionamento metabolico, sul nostro metabolismo e sui nostri tassi metabolici basali."

Un altro modo per migliorare la salute metabolica è esercitare regolarmente, secondo DR. Sowa, che suggerisce di concentrarsi sull'allenamento della forza, in particolare, perché aumenta la massa muscolare. "Con l'aumentare della massa muscolare, il nostro tasso metabolico, che va a prendere in considerazione la nostra età metabolica, aumenterà perché i muscoli richiedono più energia per operare", afferma.

Quindi, migliorando la nostra salute metabolica e, a sua volta, la nostra età metabolica, si riduce davvero a fare tutte le cose che conosciamo ci aiutano a mantenerci lo stress da riduzione della sana, mangiare bene ed esercitarci regolarmente.

Oh ciao! Sembri qualcuno che ama gli allenamenti gratuiti, sconti per marchi di benessere all'avanguardia e pozzo esclusivi+buoni contenuti. Iscriviti a Well+, la nostra comunità online di addetti ai lavori e sblocca istantaneamente i tuoi premi.