Queste 7 prese deliziose sulla ciotola di salmone virale sono piene di omega-3

Pasta di feta al forno, sei stato ufficialmente sostituito. Un paio di settimane fa, lo stile di vita Vlogger Emily Mariko ha condiviso su Tiktok uno dei suoi pranzi di riferimento: una ciotola di salmone carica di riso, verdure e salsa. Oh, e un cubetto di ghiaccio (per aiutare a cuocere a vapore il riso). Con 4.6 milioni di visualizzazioni e conteggi, è sicuro dire che la ciotola di salmone è * il * cibo virale del momento.

@emilymarikobest pranzo della settimana!♬ Sound originale - Emily Mariko

Innanzitutto, prendiamoci un momento per apprezzare quanto sia deliziosa e ricca di nutrienti e ricchi di nutrienti. Il salmone è una delle proteine ​​più salutari del cervello che puoi mangiare. Il riso bianco, il kimchi e l'avocado sono tutti pieni di fibre salutari (il kimchi è doppiamente buono per l'intestino perché è un cibo ricco di probiotici) e le alghe hanno clorofilla e ferro. È davvero un ottimo pranzo per tutte le parti delle tue gemme di tela.

Ma questo non è certamente l'unico modo per godersi una ciotola di salmone. Il pesce e il riso sono abbastanza versatili da funzionare con una vasta gamma di ingredienti diversi. Variare gli ingredienti nella tua ciotola di salmone non è solo buono per rimanere bloccati da una carreggiata per il pranzo; Significa che il tuo corpo riceverà anche una varietà di nutrienti diversi, il che è sicuramente un vantaggio di salute.

Bloccato su come cambiare le cose? Ecco dove arrivano le sette ricette di ciotola di salmone. Si basano sulla formula iniziale della ciotola di salmone, cambiando gli ingredienti per gli altri, tutti pieni di benefici per la salute. Provali e sicuro, vai avanti e aggiungi quel cubetto di ghiaccio se vuoi.

7 ricette di ciotola di salmone deliziose e ricche di nutrienti

1. Salmon Burrito Bowl

Come nella ciotola di salmone di Mariko, hai ancora bisogno del tuo pesce, riso e avocado per questo. Sono le spezie (chipotle polvere, paprika e cumino) che lo rendono completamente diverso. Tutti e tre sono ottimi per aiutare a trattare o prevenire anche l'infiammazione cronica.

Ottieni la ricetta: Salmon Burrito Bowl

2. Ciotola di salmone e broccoli

Se hai dei broccoli rimanenti in giro nella tua croccante, questa è l'occasione perfetta per integrarlo in qualcosa di veramente delizioso. Davvero, qualsiasi verdura vestita con un po 'di aglio e cipolla in polvere ha un sapore abbastanza grande. Sub eliminare il kimchi nella ciotola di salmone originale per il condimento Miso, che si reca ancora sul fronte probiotico.

Ottieni la ricetta: salmone e broccoli ciotola

3. Ciotola di salmone mediterranea

Questa ricetta per la ciotola di salmone è approvata a triplo registrato dietista, quindi tu Sapere Ogni ingrediente andrà a beneficio del corpo. Oltre al salmone, è fatto con quinoa ricca di fibre, verdure, cetriolo, pomodori, cipolla rossa, olive di kalamata, fagioli di garbanzo, avocado, formaggio feta e alcune spezie chiave. In cima a una salsa tzatziki fatta in casa con yogurt greco, olio extra-virgin oliva, aneto, aglio, sale, pepe e succo di limone. Ti ho detto che tutto era pieno di benefici per la salute.

Ottieni la ricetta: ciotola di salmone mediterranea

4. Ciotola di riso coreana con sashimi (Hoedeopbap)

Il salmone crudo funziona altrettanto bene in una ciotola come salmone cotto. Qui, è abbinato al tonno e diversi tipi di verdure, tra cui foglie di lattuga a foglia verde o rossa, foglie di crisantemo e foglie di Perilla e non sono le uniche verdure nella lista degli ingredienti. Il tocco finale è una salsa Cho Gochujang fatta in casa, fatta con gochujang, aceto di riso, salsa di soia, mela, zucchero e succo di limone. Dà all'intera ciotola un po 'di tang perfetto.

Ottieni la ricetta: ciotola di riso coreana con sashimi (Hoedeopbap)

5. Ciotola di salmone ispirata ai caraibici mango

Ciò che rende speciale questa ciotola di salmone è la salsa di mango-lime-calce-coconut: è un must. Il topping agrumato aggiunge dolcezza alla ciotola senza sopraffare il gusto del salmone, un perfetto equilibrio. Oltre alla salsa, il latte di cocco viene utilizzato anche quando si cucina il riso, aggiungendo un altro strato di dolcezza.

Ottieni la ricetta: ciotola di salmone di ispirazione ai caraibici mango

6. Botta di salmone barbecue

Solo perché l'estate è finita non significa che hai finito con salsa barbecue fino a maggio; Ha un sapore delizioso con il salmone. Oltre alla salsa barbecue, l'altro must-have per questa ciotola di salmone è l'ananas salsa-it illumina l'intera ciotola.

Ottieni la ricetta: Bowle Bowmone Barbecue

7. Ciotola di salmone del pesto

Fare la salsa di pesto richiede solo un minuto ed è un ottimo modo per aggiungere più verdure alla tua ciotola. Altri ingredienti che hanno un buon sapore in questa ciotola sono cipolle primaverili, cetrioli e piselli, quindi gettali lì dentro se li hai nel tuo frigorifero.

Ottieni la ricetta: Pesto Salmon Bowl

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