I tuoi tricipiti costituiscono i due terzi delle braccia, come lavora correttamente

2. Sotto o estesi in eccesso le braccia

Il principio di Goldliocks si applica qui: vuoi assicurarti quando estendi le braccia dietro di te, lo stai facendo Giusto. Dong vede spesso le persone che perdono l'intera gamma di movimento della mossa, il che impedisce loro di ottenerne il massimo. Pensa di estendere l'avambraccio dai gomiti in modo da colpire davvero quei tricipiti, dice. Detto questo, non vuoi estinguerti in modo eccessivo, dovresti sentirlo nel tuo tricipite, non nella parte superiore della schiena.

3. In generale la colonna vertebrale

Infine, Dong dice che le persone tendono a sovrarca attraverso la colonna vertebrale mentre eseguono questo movimento invece di mantenere le spalle piatte. Questo mette a dura prova la schiena e la parte inferiore del corpo. Assicurati di coinvolgere gli addominali per aiutarti a prevenire questo.

Ora che hai imparato gli errori più grandi, guarda il video sopra per vedere Dong Demo un tangimento del tricipite con forma corretta.

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