10.000 passaggi sono finiti. * Questa* metrica è molto più importante

Hirose offre un avvertimento per l'adozione di una mentalità incentrata su VO2 MAX. "Ricorda che funge solo da metrica di lavoro. Esistono altri modi per determinare la salute generale di qualcuno e l'idoneità della linea base con valutazioni più efficaci ", afferma. In altre parole, il tuo VO2 Max può essere utile mentre sei precipitato in palestra, ma non dovrebbe essere usato come indicatore definitivo di come sei "sano" o "adatto". L'allenatore aggiunge che alcuni frequentatori di palestra potrebbero scoprire che preferiscono DR. L'equazione 180 di Phil Maffetone (180 anni = frequenza cardiaca di lavoro appropriata), una formula che ti aiuterà anche a mettere un perno nella frequenza cardiaca per cui dovresti cercare. "Questo ti manterrà in una zona di lavoro gestibile e ottimizzerà i tuoi risultati", mi dice.

Oh, e se sei sul mercato per un monitor per la frequenza cardiaca che renderà il passo con tutti questi dati un gioco da ragazzi, il trainer raccomanda Lynk2 di Accuro. Questo dispositivo tiene traccia della tua diversa zona di frequenza cardiaca (e persino i codici di colore loro!) per una sessione cardio più efficiente. Con ciò, 10.000 passi sono morti; Vo2 max è qui per restare.

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