10 ricette di dieta mentale antinfiammatoria piene di benefici per il potenziamento del cervello
6. Zuppa di carote
Un'altra ricetta di zuppa piena di nutrienti a supporto del cervello è questa zuppa di carote. Oltre alla verdura da protagonista (che è ricca di vitamina C), è fatto con aglio, olio d'oliva, paprika spagnola affumicata, guanti e brodo vegetale. Aggiungi ceci, fagioli o tofu per proteine e sentiti libero di aggiungere anche le verdure che hai a portata di mano.
7. Insalata di piselli dagli occhi neri
Ogni singolo ingrediente in questa insalata ricca di proteine supporta il cervello in qualche modo. I piselli, le verdure e le spezie degli occhi neri sono tutti pieni di antiossidanti e aiutano a prevenire l'infiammazione cronica. Come per molte ricette in questo elenco, chiede anche aglio e olio d'oliva-due superstar di salute cognitiva.
Ottieni la ricetta: insalata di piselli dagli occhi neri
8. Dal vegetale con una pentola
La curcuma e lo zenzero sono ben noti per sostenere il cervello proteggendo dall'infiammazione e sono le spezie da protagonista in questo Dal nutriente. Usali per dare lenticchie e le verdure di tua scelta tonnellate di sapore.
9. Brownies di fagioli neri
Sì, il tuo dessert può supportare al 100 % la tua salute cognitiva. I fagioli neri e il cacao usati per preparare questi brownies sono entrambe grandi fonti di antiossidanti. Questa ricetta è anche vegana, senza glutine e senza noci in modo che i mangiatori di tutti i tipi possano goderli.
10. Brownies di olio d'oliva
Un altro modo per rendere i brownies approvati dalla dieta è usare uova, olio d'oliva e cibi cioccolato fondente-tre che sai ormai sono principalmente benefici. Con questa ricetta, usciranno perfettamente ricchi e gommosi.
Ottieni la ricetta: brownies di olio d'oliva
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