10 ricette che dimostrano che le banane rendono i dessert congelati più sani

Questi sono tempi veramente magici: i dessert stanno ottenendo sani rifacimenti (qualcuno ha detto che i tartufi di cacao che aumentano il cervello?!), spesso con frutti e verdure ricchi di nutrienti che svolgono un ruolo di supporto per l'Oscar. Ma mentre potresti aver imparato l'arte della mousse al cioccolato avocado e del budino di riso al cavolfiore, spesso dimentichiamo un ingrediente al centro di così tante e buone e buone per te: banane.

Popli nel congelatore e le banane si trasformano quasi magicamente e senza sforzo in un dessert sano con delizioso factor wow. It's Bananas (continua, dillo: B-A-N-A-N-A-S). Sono super bassi di grassi saturi, colesterolo e sodio e un'ottima fonte di fibre alimentari, potassio e manganese. Inoltre, hanno una cremosità non casearia e una fonte naturale di zucchero che non farà impazzire il tuo nutrizionista.

Ecco 10 ricette di banane congelate deliziosamente semplici e salutari che vorrai liberare la scatola del ghiaccio ..

Originariamente pubblicato il 21 giugno 2013, aggiornato il 4 agosto 2017.

1. Bite di banana congelate al cioccolato salato

Questi morsi di banana al cioccolato scuro sono un esempio decadente di come possano essere glam e versatili banane congelate. Dammi Ali Ebright di un forno ricopre i suoi morsi di banana con un guscio di magia al cioccolato fondente (ingrediente segreto: olio di cocco!) e un po 'di sale marino. La parte migliore? La ricetta richiede solo quattro ingredienti e scommettiamo che li hai già tutti.

2. Gelato a banana a un ingrediente

Tutto ciò di cui hai bisogno sono le banane per rendere questa deliziosa alternativa al gelato senza latte. Inoltre, è cremoso quanto semplice da fare. Banane, frullatore ... e hai un dolce alimento da goderti tutto l'anno.

3. Banane congelate ricoperte di cioccolato

Ispirato all'amata famiglia Bluth di Sviluppo arrestato, Queste prelibatezze degne di banana creano una delizia vegana. Rivestimento di banane congelate in cioccolato fondente fuso e rotolarle in noci (opzionali, ma estremamente consigliate) per un ugualmente appetitoso e per Ah-peelingtrattare.

4.Pane di banana in una ciotola

Non esiste un vero pane in questa ricetta; È più simile a un cereale per la colazione con fonti di alimenti integrali di fibre e proteine. Ma ha quel delizioso sapore di pane alla banana.

5. Bella bufera di neve

Il classico della regina del Dairy ha appena ottenuto un grande rifacimento sano. Gin Burs of Eat Healthy Eat Happy combina la banana cremosa Bella panna e barrede fatte in casa realizzate con cioccolato con olio di cocco e caramello al burro di arachidi montati (sbavatura ancora?)- Per un frullato salutare che è anche paleo, vegano, E tutto naturale. Il tuo gelato e le voglie di ridacchi.

6.Banana Bel Cream Sandwich

Le banane sono utilizzate in entrambi i cookie E il gelato per creare questi deliziosi (e crudi!) sandwich di gelato. Carissa Alice di Alice in Cookingland fa impacchettare i suoi biscotti una lista di ingredienti non intimidatoria (pensa all'avena arrotolata, al cocco e al burro di noci). Pronto a portarlo al livello successivo? Aggiungi una barra di cioccolato (rendilo scuro!) per un trattamento ispirato a S'More.

7. Il budino di chia cioccolato pop con banana

Il segreto di questi fodge-y pazzi? Budino di chia. Addolciti con miele o sciroppo d'acero (la tua scelta!) per un delitto, raffinato dal dessert senza zucchero.

8.Gidischi di banana al burro di arachidi

Elvis approverebbe totalmente questo accoppiamento cremoso di burro di burro di arachidi. I ghiaccioli vegani, che servono grassi sani grazie al burro di noci, sono fondamentalmente una deliziosa ciotola di frullati in forma di ghiaccioli.

9.Gelato a colazione scimmia grossolana

Ben & Jerry's potrebbe essere diventato vegano, ma stiamo andando alle banane per il Michaell Johnson di Foodscape. Nessun giudizio se ne fai una pinta per te.

10. Bonbon di banana congelati con pistacchi

Alla ricerca di qualcosa da gustare con il tuo bicchiere di latte pistacchio fatto in casa? Prova uno di questi morsi ricchi di antiossidanti da Cristina A-Moore di Teenie Cakes. Se ti senti di fantasia, puoi chiamarli totalmente Bonbons.

Ora che i dessert sono stati coperti, ecco alcune idee salutari per pranzo e cena.