10 consigli sullo yoga che ci hanno più allungati e più mobili che mai

Lo yoga è in circolazione per gli eoni, ma ciò non significa che non cambi mai. Nell'ultimo decennio, abbiamo visto l'ascesa dello yoga hip hop, i flussi di yoga più corti che puoi trasmettere sul tuo telefono e, beh, persino yoga a cavallo.

Inutile dire che, sebbene sia una pratica antica, stiamo ancora imparando cose nuove al riguardo (e nuovi modi per praticarlo) Tutto il tempo. Prendi il cane verso il basso, per esempio. È una delle posa yoga più fondamentali e di base in praticamente ogni classe di yoga, ma nel 2019, uno yogi ha rivelato che semplicemente accorciare la tua posizione può alterare completamente il modo in cui il tratto si sente.

Che tu sia totalmente nuovo o che stia fluendo da anni, possiamo garantire che i seguenti #yogafacts porteranno nuova luce sul tuo tappetino. Continua a scorrere per i 10 fatti più sorprendenti sullo yoga che abbiamo imparato lo scorso anno.

1. Il tuo cane verso il basso può trasformarsi in un tratto di fianco da sogno

Il cane discendente è una delle pose di yoga più fondamentali. Ma abbreviando la posizione del tuo cane, i tuoi fianchi e la band sempre tenuta otterranno un dolce sollievo.

2. "Leg filo interdentale" può aiutare con la mobilità dopo essersi seduto tutto il giorno

La nostra amica istruttore di yoga Kylie Miller of Love Yoga a Los Angeles ci ha insegnato una sequenza di apertura della parte inferiore del corpo che si allontana dalla tensione muscolare spostando le gambe in tutte le diverse direzioni.

3. La posa di mezza rana è la posa yoga più rilassante di tutti i tempi

Un sacco di pose yoga rientrano nella categoria rilassante (ehi, posa del bambino e savasana), ma ce n'è uno che COSÌ Molti yogi ci hanno detto che è la cima assoluta dell'elenco: mezza posa di rana. Aggiungilo al tuo flusso e vedrai perché.

4. Ci sono un sacco di pose yoga per allungare i piedi

Tendiamo a pensare al flusso di Vinyasa come a beneficio dei nostri gruppi muscolari più grandi, ma non è sempre così. Basta prendere questo carrello di 10 pose yoga che danno i piedi e le dita dei piedi che meritano.

5. Fluire tra questi tre tratti colpirà il mal di schiena

Il fisioterapista e lo yoga pro Lara Heimann ci hanno raccontato delle tre sezioni della schiena che sono soggette a più rigore, ma hanno anche condiviso il DL sul flusso di yoga a tre mosse perfetto per sbarazzarsene.

6. Tutti condividono questo malinteso comune sulla posa del bambino

Nonostante la posa del bambino sia una delle pose più fredde di yoga, a volte le persone tendono a pensarci troppo. Quindi imparare a conoscere questo malinteso comune ti farà impazzire e lo farà anche Di più freddo.

7. Puoi ottenere forza e allungamento a corpo pieno con alcune pose yoga

È facile dimenticare che lo yoga non è solo quello di allungare il corpo e aumentare la tua flessibilità, ma abbiamo raccolto le migliori pose di yoga che combinano lo stretching con l'allenamento a tutto il corpo.

8. Tecnicamente non devi nemmeno alzarti per fare yoga

Fatto divertente: le pose yoga sedute sono qui per farti fluire nel tuo sedia. E sì, sfideranno comunque tutto il tuo corpo.

9. Non è poi così insolito che le persone facciano in avanti la piega in modo errato

Dopo aver parlato con un mucchio di istruttori di yoga, abbiamo appreso che ci sono una serie di errori comuni che vedono fare in avanti in avanti, il che non è così semplice come penseresti.

10. Fare un po 'di yoga può aiutare a bandire il gonfiore

Sentirsi gassy non significa che devi saltare il tuo yoga. Abbiamo un flusso di cinque mosse che ottiene le cose in movimento e aiutare a bandisci gonfiare.

Se sei pronto per iniziare a fluire, ecco una sequenza di yoga per principianti di sette minuti da provare tu stesso.

E per più yoga (sì, altro!), questi sono i migliori tratti posteriori per la colonna vertebrale, secondo uno yogi. Ed ecco cosa sapere sui benefici del cervello dello yoga.