12 modi per praticare la cura della comunità in digitale per la tua cura di sé e quella degli altri

Essenzialmente, non puoi scrivere il benessere senza "noi", quindi ecco 12 modi virtuali per praticare la cura della comunità, cioè la cura di sé con gli amici a beneficio di entrambe le parti e lontano.

12 idee per la cura della comunità per praticare la cura di sé con gli amici

1. Ospiti un gruppo di cucina

Se non hai fatica del pane alla banana dopo quest'anno, perché non cucinare insieme? Iscriviti a un corso di cucina online in cui puoi imparare qualcosa di nuovo con i tuoi amici E Cuocere il cibo nutriente. Oppure, crea il tuo club di cottura. "Cuocere insieme e condividi i risultati, per foto o inviando un pacchetto di prelibatezze da cottura ad altri membri", afferma DR. Virile.

2. Imposta un club di artigianato virtuale

Se sei un po 'basso con acrilici, qualsiasi tipo di progetto artistico funzionerà. "Dalla condivisione di idee e stili al trading e alla condivisione dei prodotti finiti, le semplici attività artigianali sono radicate e connettive", DR. Dice Manly.

3. Realizza le schede di visione online

"Questo è perfetto per impostare per il 2021, che si spera sarà meno un vortice", afferma Lucht. E se preferisci non rompere la colla e lo scintillio, puoi mantenere le cose Veramente digitale e crea individuale (o collaborativo!) Vision Boards su Pinterest.

4. Auto-massaggio a lume di candela come gruppo in zoom

"Consiglio di ottenere alcune palle da massaggio per questo e di seguire alcuni video di YouTube", afferma Lucht (o, per i puntatori, consulta la nostra guida a un massaggio da solista a tutto il corpo).

5. Crea un club di libri di auto-cura mensile o bisettimanale che riguarda il collegamento

L'argomento può essere letteralmente tutto ciò che ti rende felice: romanzi romantici, sviluppo personale, donne in città in America di metà del secolo che vengono sedotte dalle luci brillanti di New York City (solo io)? Tienilo leggero. "Senza alcuna pressione per essere accademici, unisciti ad altri che amano connettersi sulla cura di sé, la salute mentale e le gioie dell'esplorazione interiore", DR ". Dice Manly.

6. Pianifica un orario per i brunch del fine settimana online

Toast di avocado, una tazza di tè, il tuo equipaggio principale, cosa potrebbe essere meglio? Come bonus, hai meno probabilità di scoppiare in zoom con i postumi di una sbornia usato per dominare la tua sesh di raccolta domenicale (... solo io di nuovo?).

7. Organizza una festa di danza virtuale

E per essere perfettamente chiari, non è richiesta alcuna causa dedicata alla celebrazione. La terapia della danza è un modo legittimo per abbassare la depressione e, come dice Lucht, le playlist hip-hop dei primi anni 2000 sono state sostanzialmente fatte per questo.

8. Crea un albero di messaggi di testo di auto-cura

Ciò comporta la coltivazione di un testo di gruppo in cui la positività scorre libera. "Non importa quanti membri hai, che si tratti di due o 20, i membri possono impegnarsi a inviarsi a vicenda diversi testi ottimistici ogni settimana", afferma DR. Virile. "Il mittente e i ricevitori beneficiano di questi messaggi ben intenzionati e ottimistici che possono includere citazioni preferite, foto edificanti o messaggi auto-creati."

9. Crea uno spazio sicuro per parlare di preoccupazione o dolore

Mantenerti mentalmente bene ti consente di elaborare emozioni autentiche e non devi farlo da solo. "A volte devi solo parlarne", dice Lucht.

10. Fai una notte virtuale di auto-espressione

"Pensa a Talent Show, ma con più di un vantaggio soul: cantare, ballare, leggere la tua poesia slam", dice Lucht. Perfetto per coloro che amano esibirsi, questa serata aperta online ti farà mute.

11. Goditi una lezione di fitness o meditazione che alleva lo stress

Scegli la tua pratica di consapevolezza preferita e fallo insieme. "Assumi qualcuno per guidare un workshop yoga o respiro online per il tuo gruppo e dividi il costo", afferma Lucht.

12. Benvenuti alla luna nuova e piena con la tua congrega online

Per le feste astrologicamente inclinate e intenzioni di nuova luna e le riunioni che fanno le acque di luna possono essere modi divertenti per praticare la cura di sé con gli amici. Tenevo questi IRL con i miei amici, ma anche se da allora si sono trasferiti online, diventiamo ancora stregoni attraverso lo zoom. "Ci sono così tanti rituali tra cui scegliere, il mio preferito è l'intenzione e il lavoro di rilascio", afferma Lucht.

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