Il 2019 è stato l'anno in cui ho capito l'idea di una routine di benessere perfetta era il totale BS

Entro il 17 gennaio ero miserabile ed esausto. Una voce di diario di quel giorno, in effetti, legge "F ** k questo."Il mio corpo si stava abbattendo da troppo esercizio (" #nodaysoff "è un terribile modo di vivere, ragazzi), il mio conto bancario mi stava implorando di smettere di acquistare così tanto cibo artigianale e le routine che mi ero impegnato a prendere una cosa così pesante di tempo fuori dalla mia giornata, tanto che stavo saltando fuori al sonno per fare tutto. Inoltre, mi mancava davvero il vino. Invece di farmi sentire bene, il modo in cui ho pensato che questo tipo di perfetta routine del benessere avrebbe dovuto, mi ha bruciato.

L'ironia non è persa per me che tutto è andato giù solo un mese dopo che abbiamo chiamato "The Death of Performative Wellness" come una delle nostre tendenze del 2019. Sono diventato una prova vivente che è era Possibile avere troppa cosa buona quando la mia lista di cose da fare per auto-cura è diventata centrale per il mio stress, e ho deciso che la cosa migliore che potevo fare per la mia salute mentale, fisica ed emotiva era effettivamente tagliare Indietro sul mio approccio al benessere.

Se quest'anno ha insegnato qualcosa alla nostra cultura collettiva, è stato che gli adulti richiedono già abbastanza cose che inducono il burnout da noi (come il lavoro e le commissioni e i sempre carenti ritorni di shopping online) senza dover aggiungere pratiche di auto-cura obbligatorie che non ci piace alla lista. E così, mentre tutti gli altri erano impegnati a Marie Kondo-i loro appartamenti lo scorso inverno, ho fatto lo stesso con il mio regime di benessere. Ho eliminato tutte le cose che odiavo (yoga caldo, meditazione, avocado) per lasciare spazio esclusivamente per quelli che amo (Dance Cardio, la mia routine di cure per la pelle in 10 fasi, il journaling) e è cambiata completamente La mia relazione con il benessere ricordandomi che una routine di benessere sana non deve necessariamente essere perfetta.

So cosa mi fa sentire bene, ma ciò non significa che lo faccio sempre e invece di sentirmi male con me stesso per questo, ora so che va ben bene.

Perché perfetto, sicuramente non lo sono. Ci sono alcune mattine quando salgo fuori dal letto alle 5 a.M., Salta fuori dalla porta a un allenamento, poi torna a casa per bere un succo verde, meditare e organizzare la mia vita (tutto mentre fa esplodere Lizzo, ovviamente) mentre il resto del mondo è ancora addormentato. Altri giorni, però, mi sdraio a letto fino a quando ben oltre le 9 scorrendo su Instagram, quindi mi sproi in ufficio con capelli sporchi e 200 e -mail senza risposta. So cosa mi fa sentire bene, ma ciò non significa che lo faccio sempre e invece di sentirmi male con me stesso per questo, ora so che va ben bene. Sudare i postumi di una sbornia di domenica mattina mi farà quasi sentire meglio che ordinare la pizza e guardare nove ore di fila Grey's Anatomy, Ma a volte, il divano vince ... e questo conta anche "cura di sé",.

Sì, ci sono alcuni elementi di una routine di benessere sano che dovrebbe essere non negoziabile dal medico, muovendosi ogni giorno e prendersi cura della tua salute mentale, ma qualcosa di più dovrebbe sembrare un bonus, non Requisiti. Il benessere non significa torturarsi attraverso le pratiche che odi o privandoti di qualcosa che ami perché qualcuno dice "Va bene per te."Significa, semplicemente, fare ciò che devi fare per sentirti bene; e che fare il meglio che puoi (anche se alcuni giorni, questo è il minimo indispensabile) è sufficiente. Per me, è sufficiente per il diario e meditare "se necessario" invece di ogni singola notte, per saltare gli allenamenti a favore di serate divertenti con i miei amici (o, soprattutto, qualche ora in più di sonno) e per dire "l'inferno , no "a qualsiasi avocado sia letterale che metaforico-che la vita mette sul mio cammino. E per quello che vale? Non mi sono mai sentito meglio.

Se pensi di sentirti bruciato ma non ne sono sicuro, controlla questi segni non così ovvio. E se hai bisogno di una spinta dell'umore, questo è ciò che fa un esperto di felicità per scattare perfettamente di cattivo umore.